Uşaqlar böyüyüb müstəqil həyata uçsa nə etməli?
Leninskidəki MEDSİ Klinikasının psixiatrı Elena Lozqunova Health Mail-ə uşaqlar valideynlərinin evindən çıxanda niyə kədərləndiyimizi və həyatda yeni məna tapmaq yollarını izah etdi.
Psixologiyada “tərk edilmiş (və ya boş) yuva sindromu” anlayışı var. Bu termin uşağın böyüyüb müstəqil həyata keçməsindən narahat olan valideynlərin psixoloji vəziyyətini təsvir edir.
Bir qayda olaraq, uşaqlar valideynlərinin yaşı “kritik dövrlər” adlanan dövrə uyğun gələndə ailəni tərk edirlər. Bu, belə bir “həyəcan verici onillik” dir: təxminən 38 ildən 48 ilə qədər olan intervalda. Bu dövr özlüyündə olduqca çətindir. Bədəndə fizioloji dəyişikliklər baş verir və ideoloji mövqelərə yenidən baxılır və aralıq nəticələrini yekunlaşdırmağın vaxtı çatıb. Uşağın ailədən ayrılması başqa bir ağrılı məqama çevrilə bilər. Övladı onları tərk edəndə valideynlərin ruhunda nə baş verir?
İlk növbədə, emosional pozğunluqlar görünür. Uşaqda bağlanma dərəcəsindən asılı olaraq, onların intensivliyi dəyişə bilər. Sakit kədərdən və yüngül kədərdən ümidsizliyə, çaşqınlığa, melanxolik və ümidsizliyə qədər. Bundan sonra necə yaşamaq barədə düşünmək başlayır. Həyatın mənası varmı? Axı nəinki ev boşdur, həyatın özü də birdən-birə boş görünür.
Qadınlar bu dövrü kişilərə nisbətən daha çətin yaşayırlar – uşaqla daha yaxın təmasda olması səbəbindən. Əgər virtual “göbək kordonu” hələ keçməyibsə, ana ilə uşaq arasındakı emosional əlaqə hipertrofiyaya məruz qalırsa, təcrübələr əhəmiyyətli ola bilər. Valideynlik öhdəliklərindən qəfil azad olmaq o qədər qeyri-adi olur ki, çaşqınlıq və lazımsızlıq hissi yaranır.
Uzunmüddətli emosional stress fiziki sağlamlığa da mənfi təsir göstərir. Kardionevroz (ürək ağrısı) və ya qastronevroz (qarın ağrısı, həzm pozğunluğu) kimi vəziyyətlər yarana bilər. Bu, psixosomatika deyilən şeydir – bədənimizin uzunmüddətli psixi travmaya reaksiyası.
Həyat yoldaşımızla münasibətimizdə dəstək axtarırıq
Əlbəttə ki, ruhunuzun bütün hissələrini tarazlığa gətirmək üçün çox güc lazımdır. Duyğuların ağılla ziddiyyət təşkil etməməsi üçün. Və iradə sağlam düşüncə ilə əl-ələ verdi. Və burada dincliyi bərpa edəcək etibar edə biləcəyiniz bir şeyi tapmaq vacibdir. İlk növbədə, ən yaxın və əziz insanla – həyat yoldaşınızla münasibətlərə diqqət yetirməlisiniz. Burada dəstək axtarmaq lazımdır.
Evlilikdəki münasibətlər isti və ahəngdar olarsa, tənhalıq hissi o qədər də ağrılı olmayacaq – təcrübələri ikiyə bölmək, onlardan sağ çıxmaq ikiqat asandır.
Ancaq çox vaxt ailə həyatı prosesində çətinlikləri və təlatümləri ilə hisslərimiz sönür, duyğularımız yaslanır, məhəbbət əriyir. Bu vəziyyətdə, keçmiş mənəvi yaxınlığı bərpa etməyə və ümumi dil axtarmağa başlamağa dəyər.
Bir-birinizlə səmimi danışın.
Sevdiyiniz insanı indi nə narahat etdiyini öyrənin.
Bəlkə də bu zaman münasibətlərinizin ikinci çiçəklənməsi gələcək. Unudulmuş ehtiraslar və duyğular alovlanacaq. Əvvəlki hobbilərinizi xatırlayacaqsınız – birlikdə gəzmək, teatrlara və ya konsertlərə getmək. Yalnız bir nəfərin tərbiyəsi ilə məşğul olduğu natamam ailədə vəziyyət bir qədər mürəkkəbdir. Belə ailələrdə uşaq çox vaxt yeganə sevdiyi insan rolunu oynayır. Və onunla ayrılmaq özünlə ayrılmaq kimidir. Bu vəziyyətdə, böyüklər öz emosional təcrübələri ilə tək qalırlar.
Uşaq bizim qorxularımızın girovuna çevrilməməlidir
Uşağın heç bir halda valideynlərin təklik qorxusunun girovu olmamalı olduğunu başa düşmək çətin ola bilər. Valideyn hissləri izləməli və artıq böyümüş və tam hüquqlu uşağa yapışmamağa çalışmalıdır. Həyatın həmişəki kimi davam etdiyini başa düşmək vacibdir. Keçmişi saxlamaq cəhdləri isə çox enerji sərf edən, məhsuldar olmayan və nəticədə dağıdıcıdır. Üstəlik, uşaq daha çox əziyyət çəkəcək. Bir kompensasiya mexanizmindən istifadə edərək təcrübələriniz və narahatlıqlarınız üzərində işləməlisiniz.
Bir müddət dayanıb özünüzü dinləmək lazımdır.
Özünüzə izah etməyə çalışın: ruhda nə baş verir? Hansı hisslər? Hansı düşüncələr? Mümkün qədər sakit və ağlabatan. Bir vərəq götürüb o anda ağlınıza gələn hər şeyi yaza bilərsiniz.
Əsas narahatlıq doğuran məqamlar başa düşüldükdən sonra gələcək üçün plan hazırlamağa başlamalısınız. Harada güc tətbiq edəcəyinə və boşaldılmış vaxtı necə idarə edəcəyinə qərar verin.
Yeni maraqlar axtarmaq və köhnə dostları xatırlamaq
Köhnə dostlar haqqında düşünməyə dəyər. Əvvəllər uşaqlara qulluq etmək dostluq məclislərinə vaxt ayırmırdı. Əgər əvvəllər vaxt çatışmazlığı səbəbindən öz maraqlarınızı və bağlılıqlarınızı arxa plana keçirdinizsə, indi hobbinizi, köhnə dostlarınızı, oxuyub bitirmədiyiniz kitabları, baş verməmiş səyahətləri dayandırıb xatırlaya bilərsiniz. Əgər fiziki hazırlığınız imkan verirsə, asudə vaxtınızı daha aktiv edə bilərsiniz. Ola bilsin ki, çoxdan ev heyvanınız olmaq istəyirsiniz, amma vaxtınız yox idi. Sadiq və mehriban bir varlıq, əlbəttə ki, diqqət və məsuliyyət payını tələb edəcəkdir. Bir növ emosiyaların və diqqətin dəyişməsi olacaq. Yaranan mənəvi boşluq doldurulacaq. Bundan əlavə, yeni sosial əlaqələriniz olacaq. Bu da narahatlığın şiddətini azaldacaq.
Biz aktiv ictimai həyat sürməyə çalışırıq
Yalnızlığın başlanğıcı ilə mübarizə aparmağın başqa bir məhsuldar yolu: “can yoldaşı” axtarmaq. Bəlkə də həyatın bu dövründə yeni bir birlik yaranacaq.
Yetkinlik dövründə əlaqələr qurmaq, vurğu dəyişdirmək üçün əla bir yoldur.
İctimai fəaliyyəti unutmaq olmaz. Əgər sosial həyatınız, peşə həyatınız zəngin və dolğun olubsa, yavaşlamamalısınız. Peşəkar maraq sahələrinizi genişləndirmək istəyirsinizsə, əladır. Buna “işə getmək” deyilir. Bunda səhv bir şey yoxdur. Əksinə: bir az daha məşğul olmaq mənfi təcrübələri neytrallaşdırmağa kömək edəcək, boşluq doldurulacaq. Bizi maraqlandıran şeyləri tapmağa və onlara məna verməyə çalışmalıyıq. Və sonra həyatın özü – birdən-birə itmiş kimi görünən – bütün əzəməti ilə yenidən parlayacaq.
Biz şadıq ki, borcumuzu yerinə yetirmişik
Bunu xatırlamalı və özümüzə deməliyik: biz valideynlərik. Və biz öz borcumuzu yerinə yetirdik. Sağlam, müstəqil bir insan dünyaya gətirdik, böyütdük və böyütdük. Ona sevgi, diqqət, incəlik və ruhlarının bir hissəsini verdilər. Ancaq körpəmiz böyüdü və yalnız öz səyahətini etməyə hazırlaşır. Və bu səyahətin onu xoşbəxtliyə aparacağına ümid etmək vacibdir.
Unutmayın ki, qarşıda çox vaxt var. Onun nə ilə doldurulacağı isə insanın özündən asılıdır. Yeni statusunuzu sevinc və ümidlə qəbul edin və həyatınız yeni, dərin məzmunla dolsun.
Mənbə: mail.ru