Psixoloq İnsanların Niyə Özlərini Yeməklə Müalicə Etdiyini araşdırıb. Sorğulara görə, insanların əksəriyyəti həzz üçün yeməkdə “bir az dəbdəbə”ni sevir, yarıdan çoxu isə tam sağlam olmasa da, dadlı məhsullara icazə verir. Avropa Tibb Mərkəzinin (EMM) tibbi psixoloqu Valeriya Moşnyatskaya (Zamyatina) Gazeta.Ru-ya müsahibəsində emosional qidalanmanın təhlükələri və özünüzü daha sağlam üsullarla müalicə etməyin yolları haqqında danışıb.
Həkim qeyd edib ki, emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün yemək yeməyin bir neçə səbəbi ola bilər, o cümlədən müsbət.
“Bəzi insanlar üçün yemək xoşagəlməz duyğuların öhdəsindən gəlmək üçün bir yol ola bilər: stress, narahatlıq, kədər və ya təklik. Bəzən yemək emosional idarəetmə bacarıqlarının çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edə bilər. Yemək müvəqqəti olaraq hissləri yüngülləşdirə bilər, lakin uzun müddət ərzində bu, çəki problemlərinə və daha pis emosional rifah halına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, bəzi hallarda qidadan istifadə uşaqda vərdiş halına gəlir Həddindən artıq yemək depressiya, narahatlıq pozğunluqları və ya digər ruhi xəstəliklər kimi psixoloji problemlərlə əlaqələndirilə bilər. Psixoloqun fikrincə, digər amillər arasında insanın metabolizmi pozulduqda və ya orqanizmdə digər nasazlıqlar yarandıqda fizioloji amillər, eləcə də qida istehlakının bayramlar, ailə hadisələri və digər vacib məqamlarla sıx bağlı olduğu mədəni amillər var. Ekspertin sözlərinə görə, bu, bayram və ya rahatlıq üçün yeməkdən istifadə etmək vərdişinin formalaşmasına kömək edə bilər.
Moşnyatskaya əlavə edib ki, emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün yemək istəyi qidadan emosional asılılığı göstərə bilər və mütəxəssislə məsləhətləşməni tələb edir.
“Anlamaq lazımdır ki, emosional həddən artıq yemək yalnız iradə məsələsi deyil, çox vaxt daha dərin psixoloji problemlərin əlamətidir. Əgər siz və ya yaxınlarınız yeməyinizi idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütəxəssisdən kömək istəməyiniz tövsiyə olunur”, – ekspert tövsiyə edib. Psixoloqun fikrincə, müntəzəm emosional qidalanma uzun müddət ərzində psixika üçün müxtəlif mənfi nəticələrə gətirib çıxara bilər.
“Qeyri-sağlam yemək davranışı emosional rifahı pisləşdirə bilər, çünki yeməkdən müvəqqəti rahatlıq insanı narahat edən əsas problemi həll etmir. Müntəzəm emosional yemək, həddindən artıq yemək pozğunluğu kimi pozğunluqlara səbəb ola bilər və depressiya inkişaf riskini artıra bilər. Bundan əlavə, yemək vərdişi emosiyaların azalmasına və bədəndə mənfi təsirlərə səbəb ola bilər. Həmçinin “özünə inam”ı azaldar deyə psixoloq xəbərdarlıq edib.
Mütəxəssis qidadan istirahət vasitəsi kimi istifadə etməkdənsə, fiziki fəaliyyətə (idman və ya sadəcə gəzintiyə) üstünlük verməyi, hobbi və yaradıcılığa (rəsm, kitab oxuma, əl işləri) vaxt ayırmağı, sevdiklərinizlə görüşməyi tövsiyə edib. Siz həmçinin gözəllik prosedurlarına gedə bilərsiniz – masaj, aromaterapiya, təhsilə və özünü inkişaf etdirməyə vaxt ayırın, həmçinin meditasiya və istirahət üsulları. Bu üsullar fiziki və ruhi sağlamlığa zərər vermədiyi, həyatda tarazlığı və harmoniyanı təşviq etdiyi və uzunmüddətli müsbət təsir göstərə biləcəyi üçün sağlam hesab olunur. Həddindən artıq yemək və ya zərərli maddələrdən istifadə kimi qeyri-sağlam mükafatlandırma üsullarından fərqli olaraq, sağlam alternativlər rifahı qorumağa və ümumi həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir” deyib.
Mənbə: mail.ru