Uzun Yeni il həftəsonu bitdikdən sonra işə getmək həmişəkindən daha çətindir və siz istəmirsiniz. Həkimlər bunun izahının olduğunu qeyd edirlər. Və funksionallığı bərpa etməyin yollarını təklif edirlər.
“Sağlam yaşa!” verilişinin efirində Elena Malışeva və onun həmkarları tətildən sonra məhsuldarlığınızı bərpa etməyin üç təsirli yolunu sadaladılar.
“Bizdə mükafat hormonu olan dopamin tükənir. Əylənməyə başladıq – dopamin artdı. Amma tətillər bitdi, işə getmək vaxtıdır. Artıq dopamin yoxdur, kobud desək, işləmək üçün heç bir şeyimiz yoxdur; Böyük bayramlardan sonra onları aktiv şəkildə keçirsək, işləməyi və işdən həzz almağı mümkün edən dopamin yoxdur. Və vəzifə bu sevinci qaytarmaqdır” Malışeva deyib.
Musiqi
Həkimlər qeyd ediblər ki, sübut edilmiş və sübut olunmuş yol sevimli musiqini dinləməkdir. İnsan sevdiyi musiqiyə qulaq asanda beyni yolka kimi içini işıqlandırır, dofamin ifrazı artır. “Tibbi baxımdan ən yaxşı seçimin Motsart olduğu sübut edildi” deyə Malışeva bildirib.
Fiziki fəaliyyət
Bu, dopamin səviyyəsini və fiziki fəaliyyəti bərpa etməyə kömək edəcək, kardioloq Herman Qandelman vurğuladı. Bundan əlavə, bu tədbir əlavə funtları aradan qaldırmağa kömək edəcək, bu da dopamin axını artıracaqdır. Sadəcə yerində qaçmaq kifayətdir ki, insan özünü daha yaxşı hiss etsin. “Özünüzü içəridən çıxarmaq, qaçmaq və tullanmaq lazımdır. Ciddi, səhər gücün yoxdur, güzgü qarşısında dayan və qaç və ya tullanmaq, – Malışeva məsləhət görüb.
Keyfiyyətli yuxu
Dopamin səviyyələrinin daha yaxşı bərpası üçün keyfiyyətli yuxuya vaxt ayırmaq lazımdır. Yuxunuzu yaxşılaşdırmaq üçün əvvəlcə yağış səsi kimi soyuq səsləri yandırmalısınız. İkincisi, qaranlıq elə yaradılmalıdır ki, yuxu hormonu olan melatonin daha yaxşı istehsal olunsun. Üçüncüsü, gadget’ları çıxarın, çünki mavi işıq sağlamlığa pis təsir göstərir – bu barədə birdən çox əsər yazılmışdır.
Və əlbəttə ki, ağır bir yorğan kömək edəcəkdir. “Bu, ananızın uterusunun əzələsi sizi belə sıxdığı zaman intrauterin həyata qayıdışdır. Bunun ən rahat mövqelərdən biri olduğuna inanılır – əgər bir insan yuxarıdan bir şeylə sıxılırsa” deyə o əlavə edib.
Mənbə: mail.ru