Bildiyimiz kimi, qış aylarında simptomlar xüsusilə ağırlaşa bilər.
Vitamin D və ya “günəş vitamini” bədənimizin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayan vacib bir hormondur. Qışda, çöldə günəşin miqdarı minimal olduqda onun səviyyəsini izləmək xüsusilə vacibdir. Vitamin D və ya “günəş vitamini” bədənimizin sağlamlığının qorunmasında mühüm rol oynayan vacib bir hormondur. Qışda, çöldə günəşin miqdarı minimal olduqda onun səviyyəsini izləmək xüsusilə vacibdir. SM-Clinic həkimi Olqa Korxova Health Mail-ə hansı simptomların D vitamini çatışmazlığını göstərə biləcəyini və bununla bağlı nə etməli olduğunu deyib.
Provitamin D xolesteroldan dəri hüceyrələrində sintez olunur və ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında birbaşa D vitamininə çevrilir.
D vitamini bədəndə sümük və dişlərin düzgün formalaşması üçün lazım olan kalsium və fosfor mübadiləsini tənzimləyir.
D vitamini çatışmazlığı ümumi bir problemdir. Bu, günəş aktivliyinin aşağı olması və qidadan D vitamininin kifayət qədər qəbul edilməməsi ilə bağlıdır. Bu problem xüsusilə qışda aktuallaşır – az miqdarda günəş işığı, az sayda gəzinti və küçədə qapalı geyim səbəbindən.
Uşaqlarda və böyüklərdə D vitamini çatışmazlığının əlamətləri
Raxit, D vitamini çatışmazlığının klinik təzahürüdür, gənc uşaqlarda baş verir. Təzahürlərə yuxunun pozulması, tərləmə, dişlərin gecikməsi və fontanelin bağlanması, əzələ zəifliyi və sümük deformasiyası daxildir.
Yetkinlərdə D vitamini çatışmazlığı necə özünü göstərir?
Yorğunluq və zəiflik. D vitamini çatışmazlığının ilk əlamətlərindən biri xroniki yorğunluqdur. İnsanlar düzgün istirahətdən sonra da özlərini yorğun hiss edə bilərlər.
Sümüklərdə və əzələlərdə ağrı. D vitamini sümük sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir. Onun çatışmazlığı bel, oynaq və əzələlərdə ağrılara, osteoporoza səbəb ola bilər.
Tez-tez infeksiyalar. D vitamini immunitet sisteminin qorunmasında mühüm rol oynayır. Bu vitaminin aşağı səviyyədə olması tənəffüs yoluxucu infeksiyaların və digər xəstəliklərin tezliyini artıra bilər.Depressiya. Tədqiqatlar göstərir ki, D vitamini çatışmazlığı artan narahatlıq və depressiya səviyyələri ilə əlaqəli ola bilər.
Dəri problemləri. D vitamini çatışmazlığı olan insanlar soyulma və quruluqdan püstüler dəri vəziyyətlərinə və ekzemaya qədər dəri problemləri ilə qarşılaşa bilərlər.
Gecikmiş yara sağalması. Vitamin D toxuma bərpasını təşviq edir və çatışmazlıq sağalma prosesini ləngidə bilər.
D vitamini çatışmazlığı varsa nə etməli
1. Həkimlə məsləhətləşin. D vitamini çatışmazlığından şübhələnirsinizsə, ilk addım həkiminizlə məsləhətləşməkdir. D vitamini səviyyənizi yoxlamaq üçün qan testi sifariş edə bilər. Aşağıdakı nömrələrə diqqət yetirə bilərsiniz:
- Normal: 30–100 ng/ml (75–250 nmol/l).
- Çatışmazlıq: 20–30 ng/ml (50–74 nmol/l).
- Çatışmazlıq: 20 ng/ml-dən az (50 nmol/l-dən az).
2. Pəhrizinizi tənzimləyin. D vitamini ilə zəngin qidaları daxil edin: yağlı balıqlar (somon, skumbriya), dəniz heyvanlarının qaraciyəri, kürü, yumurta, qaymaq, xama və digər gücləndirilmiş süd məhsulları.
3. Dərmanlarla müalicə. Bəzi hallarda, xüsusilə də çatışmazlığınız və ya çatışmazlığınız varsa, həkiminiz D vitamini əlavələri tövsiyə edə bilər. Müalicənin dozası və müddəti qanda D vitamini səviyyəsindən və xəstənin fərdi xüsusiyyətlərindən asılı olacaq.
4. Profilaktik dozalar. Normal D vitamini səviyyəsini saxlamaq üçün profilaktik dozalar tövsiyə olunur: böyüklər üçün adətən gündə 600-800 IU (15-20 mkq), lakin bəzi hallarda həkiminiz daha yüksək dozalar tövsiyə edə bilər.
5. Daimi testlər. Əgər sizə artıq D vitamini çatışmazlığı diaqnozu qoyulubsa, səviyyənizi mütəmadi olaraq yoxlamaq və düzəliş üçün həkiminizin tövsiyələrinə əməl etmək vacibdir.
D vitamini çatışmazlığı ciddi problemdir, lakin düzgün yanaşma və vaxtında görülən tədbirlərlə onu effektiv şəkildə aradan qaldırmaq olar. Sağlamlığınızın qeydinə qalın və bu vacib vitaminin əhəmiyyətini unutmayın.
Mənbə: mail.ru