Hər gün müxtəlif səthlərə – qapı tutacaqlarına, telefonlara, əskinaslara toxunur və əlimizdə nə qədər mikrob qaldığını düşünmürük. Əllərin yuyulması sağlamlığımızı qoruyan və infeksiyaların yayılmasının qarşısını alan bir vərdişdir.
Əl yuma demək olar ki, avtomatik yerinə yetirdiyimiz sadə bir gigiyena təcrübəsi olsa da, hamı bunu düzgün etmir. ÜST-ə görə, insanların çoxu vacib sahələri atlayaraq bu prosesə kifayət qədər vaxt sərf etmir. Bu yazıda, “Sağlam olun” klinikasının infeksionisti, mütəxəssisimiz Alexandra Rosatkeviç ilə birlikdə əllərinizi necə düzgün yuyacağınızı anlayacağıq.
Niyə əllərinizi yumaq lazımdır?
Əllərimiz gündəlik olaraq bakteriya, virus və digər təhlükəli mikroorqanizmləri ehtiva edən bir çox obyektlə təmasda olur. Bundan sonra biz istər-istəməz üzümüzə, yeməyimizə, şəxsi əşyalarımıza toxunur və bununla da mikrobların orqanizmə daxil olmasına kömək edirik. 2017-ci ildə Avropa İttifaqında Hepatit A xəstəliyinin yayılması çirkli əllər səbəbindən infeksiyaların yayılmasına misaldır. Səbəb gigiyena qaydalarının praktiki olaraq olmadığı qaçqın düşərgələrində miqrantların çox olması idi
Daimi əl yuma kömək edir:
- qrip, ARVI, bağırsaq infeksiyaları və hepatit A kimi xəstəliklərin qarşısının alınmasına;
- özünüzü və başqalarını patogen mikrofloranın təsirindən qorumaq;
- qida zəhərlənməsi ehtimalını azaltmaq;
- özünüzü dəri xəstəliklərindən qoruyun: qaşınma, psevdotüberküloz, konjonktivit.
Gigiyena qaydaları: əlləri nə vaxt yumaq lazımdır
Özünüzü və yaxınlarınızı qorumaq üçün hansı hallarda əllərinizi yumaq lazım olduğunu başa düşmək vacibdir:
- siz evdən çıxdınız və tutacaqlara, qapı tutacaqlarına, lift düymələrinə və digər ictimai səthlərə toxunmusunuz;
- ev heyvanınızı sevin: təmiz görünsə də, kürkü bakteriya və parazitlərdən ibarət ola bilər;
- bişirmək və ya yeməyə hazırdır;
- tualeti ziyarət etdi və fərq etməz: evdə və ya ictimai yerdə;
- xəstəyə qulluq edir və ya infeksiya əlamətləri olan bir şəxslə əlaqə saxlayır;
- saxlanılan və ya hesablanan pul;
- zibil atdı, təmizlik etdi, məişət kimyəvi maddələrindən istifadə etdi;
- körpəyə qulluq etmədən əvvəl və sonra, uşaq bezini dəyişdirmək;
- kəsik yara və ya aşınmanı müalicə etmək üçün bukimi hallara görə əlləri yumaq vacibdir.
Əlləri su və sabunla necə düzgün yumaq olar: alqoritm
Bir çox insanlar əllərini yumağın bir neçə saniyəlik məsələ olduğuna əmindirlər və bu prosedura lazımi diqqət yetirmirlər. London Gigiyena və Tropik Tibb Məktəbinin araşdırmasına görə, əllərin yuyulması mədə infeksiyası riskini 42% azalda bilər. Sizi düzgün əl yuma alqoritmi ilə tanış olmağa dəvət edirik:
- Başlamazdan əvvəl əlinizdə lazım olan hər şeyin olduğundan əmin olun: ilıq su, sabun, təmiz dəsmal və ya əl qurutma maşını;
- görünən çirkləri yumaq üçün əllərinizi axan isti suyun altına qoyun və dərinizi sabun tətbiq etməyə hazırlayın;
- lazımi miqdarda sabun götürün: köpük, maye və ya bərk, sabun ovuclarınızı tamamilə örtməlidir;
- qalın köpük əmələ gətirmək üçün sabunu ovuclarınız arasında güclü bir şəkildə sürtün;
- əllərinizin hər bir hissəsini hərtərəfli müalicə edin: əllərinizin arxası, barmaqlarınız arasındakı boşluq, baş barmaqlarınız, barmaqlarınızın ucları və dırnaqlarınızın altındakı sahə;
- biləklərinizi dairəvi hərəkətlərlə müalicə edin (bu mərhələdə ən azı 20 saniyə sərf edin);
- köpüyü təmiz axan suyun altında yuyun, dəridə heç bir yuyucu vasitənin izi qalmadığından əmin olun;
- birdəfəlik dəsmal və ya qurutma maşını ilə əllərinizi tamamilə qurutun;
- əgər ictimai tualetə baş çəksəniz, mikroblarla təmasdan qaçmaq üçün kranı kağız dəsmal ilə bağlayın.
Əlləri sabunla yumaq lazımdırmı?
Bir çox insanlar əllərini su ilə yaxalamaq kifayət olduğuna inanır, xüsusən də onlar çirkli görünmürlərsə. Bununla belə, suyun özü əksər mikrobları və yağ çirkləndiricilərini çıxara bilmir. Sabun virusların qoruyucu qabığını məhv edir və onların dərinin səthindən yuyulmasına kömək edir, mikrobların yapışdığı sebumu təmizləyir və əllərin çətin əldə edilən yerlərini təmizləyir. Ancaq hələ də sabunsuz edə biləcəyiniz hallar var:
- yalnız əllərinizi təravətləndirmək istəyirsinizsə;
- yalnız spirt əsaslı antiseptik varsa, bu alternativ olaraq istifadə edilə bilər.
Əllərinizi yumağın ən yaxşı yolu nədir?
Mağaza rəflərində sabun və antiseptiklər üçün onlarla variant tapa bilərsiniz: maye, bərk, antibakterial, körpə və nəmləndirici təsiri ilə. Hansının daha yaxşı işlədiyini anlayaq.
Bar və ya maye sabun yaxşı təmizləyir və mikrobları məhv edir, neytral pH-a malikdir. Gündəlik istifadə üçün uyğundur, lakin tez-tez istifadə edildikdə dərini quruda bilər.
Antiseptik Suya ehtiyac duymadan mikrobları öldürən spirt və antiseptik maddələrdən ibarətdir. Sürətli təmizləmə üçün əla seçimdir.
Nəm salfetlər dərini tam təmizləməsə də, özünüzlə götürmək rahatdır.
Əlavələri olan sabun (qliserin, aloe, yağlar, vitaminlər) Dərini yumşaq və nəmli saxlamağa kömək edən nəm və qida maddələri ilə zənginləşdirilmişdir. Quru və həssas dərilər üçün tövsiyə olunur: Əl təmizləyici pasta
Dəriyə zərər vermədən mürəkkəb ləkələri effektiv şəkildə aradan qaldıran aşındırıcı hissəcikləri ehtiva edir. Yağlar, boyalar və çox çirkləndirici maddələrlə işlədikdən sonra istifadə üçün uyğundur
Əllərinizi hansı su ilə yumalısınız: isti və ya soyuq
Adətən isti suyun mikrobları öldürməkdə daha yaxşı olduğuna inanılır, amma əslində suyun temperaturu əllərin yuyulmasında əsas rol oynamır. Daha əhəmiyyətlisi prosesin özüdür – düzgün sabunlama və çirkləndiricilərin hərtərəfli yuyulması. İsti su (38-40°C-dən yuxarı) tez-tez istifadə edildikdə dərini qurudur, qıcıqlanmaya və hətta bakteriyaların nüfuz edə biləcəyi mikro çatlara səbəb olur.
Soyuq su (20 ° C-dən aşağı) dəri üçün daha az aqressivdir, lakin yağları daha yaxşı həll edir. Lakin araşdırmalar göstərir ki, əlləri sabunla düzgün yuyarkən soyuq və isti suyun effektivliyi demək olar ki, eynidir.
Ən yaxşı seçim isti sudur (təxminən 30-37 ° C). Dəri üçün kifayət qədər rahatdır, kiri yaxşı həll edir və quruluğa səbəb olmur.
Əsas odur ki, əlləri düzgün yuyun: ən azı 20 saniyə köpükləyin, bütün sahələri yaxşıca yuyun və quru silməyi unutmayın.
Həkim rəyi
Biz infeksionist Aleksandra Rosatkeviçdən əllərin yuyulmasına məhəl qoymamağın hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyini soruşduq.
“Çirkli əllər xəstəliyi” ifadəsini eşitmiş ola bilərsiniz. Həqiqətən də əllərin yuyulmaması nəticəsində yaranan xəstəliklər var və onların çoxu var: vəba, qaşınma, tif, hepatit A, dizenteriya, qrip, ARVI, salmonellyoz. Bu xəstəliklərin bir çoxu mədə-bağırsaq traktına təsir edir və ağır olan kəskin infeksiyalar kimi təsnif edilir. Onlar susuzlaşdırma, qəfil atəş və potensial həyati təhlükəsi olan simptomlar daxil olmaqla, ağırlaşma riski səbəbindən ciddi təhlükə yaradırlar. Hepatit A nəcis-oral yolla ötürülür – tualetdən və ya çirklənmiş qidadan istifadə etdikdən sonra yuyulmamış əllər infeksiyaya səbəb ola bilər. Bu ciddi xəstəlik qaraciyərin fəaliyyətini pozur və uzunmüddətli müalicə tələb edir. Odur ki, əllərinizi mütləq yuyun və bunu düzgün edin.
Mən sizə bir məsləhət vermək istəyirəm.
Əllərin yuyulmasının əsas qaydası mikrobların tez-tez toplandığı yerlərdə əlləri, barmaqların arasında, dırnaqların altında yaxşıca sabunlamaqdır. Biz sabuna qənaət etmirik. Təmizliyin sağlamlığın açarı olduğu halda belədir. Mənimki ən azı 40 saniyədir.
Viral xəstəliklərin böyüməsi dövründə əllərinizi yuyarkən iki dəfə sabunlamağınız məsləhətdir.
Sabun çubuqlarından istifadə etsəniz, sabun qabındakı sabunun islanmasına icazə verməməlisiniz.
Əl dəsmalları mütəmadi olaraq, ən azı həftədə bir dəfə dəyişdirilməli və hər bir ailə üzvünün öz dəsmalı olmalıdır.
Dəri antiseptikləri yalnız əl yuma mümkün olmadıqda müvəqqəti alternativ kimi istifadə edilə bilər. Lakin onlar bütün növ virus və bakteriyaları məhv etmədikləri üçün əl yumalarını tamamilə əvəz edə bilmirlər. Məsələn, uşaq bağçalarında və məktəblərdə tez-tez rast gəlinən norovirus və rotavirusa qarşı təsirli deyillər”.
Mənbə: mail.ru