Emosional tükənmənin əlamətləri və onunla mübarizə yolları Moslenta ilə klinik və uşaq psixoloqu, Semeynaya klinika şəbəkəsinin aparıcı mütəxəssisi Elena Solomeina ilə söhbətində aşkar edilmişdir.
Mütəxəssis qeyd edib ki, problem yuxu rejimini, işi normallaşdırmaq, sirkadiyalı ritmləri tənzimləmək və digər üsullarla aradan qaldırıla bilməyən xroniki yorğunluq sindromu ilə öyrənilməyə başlayıb.
Onun sözlərinə görə, emosional tükənmişlik, hətta məzuniyyətdən və ya məzuniyyətdən sonra belə, bir çox hallarda depressiya əhval-ruhiyyəsinin, konsentrasiyanın pozulması, uğursuzluq hissi, məhsuldarlığın azalması və ən əsası görülən işdən məmnunluq hissinin yox olmaması ilə ifadə edilir.
“Mən sizə parlaq, lakin sadə bir nümunə verəcəyəm. Çoxları beş yaşdan yuxarı bir uşağın doğum gününü gözlədiyi, hədiyyələr, qonaq siyahısı və paltar haqqında düşündüyü bir vəziyyətin şahidi oldu. Bayram ləzzətlidir və bundan sonra insan isteriya və ya emosional uğursuzluq yaşayır. Nə məsələdir? Bu sadədir: ad günü oğlanı emosional olaraq yanmışdı, sadəcə olaraq, məyus oldu. Onun zehni məkanında gözlənilən hisslər yüz qat daha parlaq və şirin idi. İnsan həyatda proyeksiya adlanan psixoloji müdafiə mexanizmindən nə qədər çox istifadə edirsə (özünün emosional vəziyyətlərini və fəaliyyət üsullarını başqalarına və dünyaya aid etmək bacarığı), bu cür bəlalara bir o qədər həssas olur”, – psixoloq bildirib.
O, əlavə etdi ki, belə bir vəziyyətdə insan başqalarına reallıqda verə biləcəyindən bir az daha çox emosional parlaqlıq verir. Psixologiyada optimal motivasiya qanunu var ki, bu da sadəcə olaraq “bir şeyi istəyirsənsə, onu mülayim şəkildə istə” deməkdir.
Solomeina xəbərdarlıq etdi ki, emosional tükənmə peşə kimi müxtəlif amillərdən asılı olmayaraq hər kəsin başına gələ bilər.
İnsan nə qədər yüksək səviyyəyə qoyursa, nailiyyət sahəsi onun üçün bir o qədər əhəmiyyətlidir və həyatda nə qədər çox proqnozlar işlədirsə, risk də bir o qədər yüksəkdir.
Psixoloq emosional tükənmənin qurbanı olmamaq üçün qarşıya super məqsədlər qoymamağı, səhv etmək hüququ verməyi, “bəşəriyyətin xilaskarı” mövqeyini yenidən nəzərdən keçirməyi və onun yaranma səbəblərini araşdırmağı, müdafiə kimi proyeksiya ilə işləməyi, dərindən nəfəs almağı və həyatdan həzz almağa başlamağı tövsiyə etdi. Problemin öhdəsindən özünüz gələ bilmirsinizsə, bir mütəxəssislə əlaqə saxlamağı tövsiyə etdi.
Mənbə: mail.ru