Bəzən insan elə bir vəziyyətlə qarşılaşa bilər ki, ünsiyyət zamanı bir dost və ya tanış onun gücünü və enerjisini tükəndirir.
Britaniyalı psixoloq Suzi Ridinq enerji vampirlərindən qorunmağın yollarını sadalayır.
Mütəxəssis qeyd edib ki, enerji vampirlərinə tez-tez şikayət edən, özləri haqqında bitib-tükənməyən, sizin həyatınıza və ya işinizə maraq göstərməyən insanlar daxildir.
Onların tanınması üçün ən ümumi əlamət müəyyən edilib: diqqət və təsdiqə ehtiyacın artması.
İkincisi, enerji vampirləri təvazökar təriflər verməklə və ya sizi şən əhval-ruhiyyəni saxlamağa məcbur etməklə, əsl hisslərinizi vicdanla ifadə etməyə mane olmaqla, yavaş-yavaş əhvalınızı poza bilər.
Jurnalist Radhika Sanqani belə insanlarla ünsiyyətdə olduqdan sonra nə hiss etdiyinizə diqqət etməyi məsləhət görüb. O, dəfələrlə belə hissləri yaşadığını vurğulayıb: belə insanlarla təmasda olduqdan sonra özünü hədsiz yorğun hiss edirsən və problemin insanın özündə deyil, onlarda olduğunu başa düşürsən.
Riding və Sangani sizi enerji vampirlərindən qorumağa kömək edə biləcək üç ünsiyyət qaydası təklif edib.
Birincisi, ekspertlər hisslərinizi açıq şəkildə ifadə etməyi məsləhət görürlər. Ridinqin fikrincə, bir çox insanlar enerjilərini tükəndiyinin fərqinə varmaya bilərlər.
“Bu cür rəylər verilən və şoka düşən insanların çoxlu nümunələri var.” O ana qədər onların davranışlarının başqalarına necə təsir etdiyi barədə heç bir təsəvvürləri yox idi”, – deyə psixoloq qeyd edib.
Sanqani dialoqun bu şəkildə aparılmasını təklif edib.
“Biz ünsiyyət qurarkən, mənim iştirakımın vacib və ya dəyərli olduğunu hiss etmirəm. Məni eşitmirəm, heç kim mənim haqqımda soruşmur” deyə davam etdi.
Daha sonra digər şəxsin reaksiyasına diqqət etməyi tövsiyə edib. Sanqaninin fikrincə, əsl dostlar deyilənlərə qulaq asacaqlar.
“Əgər onlar dərhal hər şeyi inkar etsələr və ya müdafiə olunsalar, bu, mənim üçün həyatımda ehtiyac duyduğum insan olmadığı anlamına gəlir” deyə Sanqani vurğulayıb.
İkincisi, psixoloq enerji vampirləri ilə ünsiyyətdə aydın sərhədlər qoymağı tövsiyə etdi. Reading-in fikrincə, bu, birlikdə sərf olunan vaxtın azaldılması və ya müəyyən ünsiyyət qaydalarının yaradılması demək ola bilər.
“Siz nəyin məqbul, nəyin qəbuledilməz olduğunu aydın şəkildə bilməlisiniz”. Məsələn, “Gəlin sonsuz mesajlar mübadiləsini dayandıraq” və ya “Mən emosional problemlərimizi müzakirə etməkdən çəkinməyi təklif edirəm” deyə psixoloq bildirib.
Riding həmçinin qeyd etdi ki, birlikdə olduğunuz zaman etdiyiniz fəaliyyətləri dəyişə bilərsiniz. Əgər adətən nahar və ya qəhvə üçün görüşsəniz, fərqli bir şey etməyə çalışın.
“Bəlkə birlikdə gəzintiyə çıxasınız? Yaxud birlikdə məşq planlaşdıraq ki, ehtiyaclarımız fərqli şəkildə ödənilsin? Bu, onların hər hansı bir vəziyyətdə daim öz öhdəsindən gəlmək meylini azaldacaq” dedi.
Üçüncüsü, mütəxəssislər enerji sərf edən bir insanla hər görüşdən sonra hisslərinizi diqqətlə izləməyi məsləhət görürlər. Münasibətlərin dinamikasını təhlil etmək üçün təəssüratlarınızı yazmalı ola bilərsiniz.
“Qarşılıqlı əlaqədən sonra, qarşılaşmanın +2 olub-olmadığını düşünün? Bundan sonra əhval-ruhiyyənizdə bir yüksəliş hiss etdinizmi? Yoxsa qarşılaşma sıfır idi? Yoxsa yorğun hiss etdiyiniz və enerjinizin tükəndiyini hiss etdiyiniz -2 idi?” Sanqani məsləhət görüb.
Onun sözlərinə görə, hər kəsin öz dözümlülük səviyyəsi var, ona görə də narahatlıq yaranarsa, daxili siqnallarınıza etibar etmək və əlaqəni vaxtında məhdudlaşdırmaq vacibdir.
Eyni zamanda BBC ilə söhbətində də o qeyd etdi ki, əgər insan vəziyyətin düzəldilməyəcəyini hiss edirsə, münasibəti kəsməkdən qorxmamalıdır.
“Bəzi hallarda, əgər asan olarsa, mən sakitcə ayrılmağa üstünlük verirəm, xüsusən də bu, indicə tanış olduğum biri ilə bağlıdırsa,” o, yekunlaşdırdı.
Əvvəllər psixoloq iş yerində tükənmənin yeganə mümkün səbəbini müəyyənləşdirmişdi. O, həmçinin qeyd etdi ki, problemi həll etmək üçün situasiyalar haqqında təsəvvürünüzü dəyişdirməyi öyrənmək vacibdir.
Mənbə: mail.ru