Bu məsləhətlər həyatı asanlaşdıracaq və daha səmərəli olmağa kömək edəcək.
1. İşinizi və yaşayış yerinizi təmizləyin
Bu o demək deyil ki, hər şey səliqəli yığınlarda yatmalıdır. Sifariş və rahatlıq, insanın hər şeyi harada tapacağını bildiyi zamandır. Öz saxlama sisteminiz üzərində düşünməlisiniz. Təcrübə onu qurmağa kömək edəcək, Lifehacker yazır.
Tez-tez istifadə etdiyiniz əşyaları hara qoyduğunuzu xatırlayın. Qoy orada qalsınlar.
Sizin vərdişlərinizi nəzərə alan sistem sizə lazım olan şeyi hara qoyduğunuzu xatırlamağa kömək edəcək.
2. Mümkünsə nümunəyə əməl edin
Əgər tez-tez ərzaq almaq üçün mağazaya gedirsinizsə, həmişə eyni yerdə maşın saxlamağa çalışın. İşğal olduğu ortaya çıxarsa, avtomobilinizi yaxınlıqda saxlayın. Beləliklə, harada park etdiyinizi unutmayacaqsınız.
Eyni prinsipdən gündəlik cədvəl yaratarkən də istifadə etmək olar. Hər gün hansı tapşırıqları və hansı ardıcıllıqla yerinə yetirmək istədiyinizə qərar verin və bu alqoritmə uyğun hərəkət edin. Tədricən vərdişlər sizə avtomatik hərəkət etməyə imkan verəcək. Beləliklə, unutqanlıq qorxusundan qaça bilərsiniz.
Eyni zamanda, yeni vərdişləri bir-bir tətbiq etməlisiniz – bu daha asan olacaq.
3. Siyahıları saxlayın
Onları həmişə əlinizdə saxlamalısınız. Məsələn, evdə dərman kabinetinin yanında qəbul vaxtı göstərilməklə təyin edilmiş dərmanların siyahısı saxlanıla bilər.
Siyahıya yeni bir element əlavə etmək lazımdırsa, bunu dərhal edin. Məsələn, bəzi məhsullarınız bitibsə, onu yazın. Yeni tanışların adlarını və məşğuliyyətlərini yazmaq da yaxşı olardı. İlk tanışlığınızı qeyd edə bilərsiniz. O zaman onların adlarını unutmaq riski azalacaq.
4. Səs siqnallarından istifadə edin
Smartfonunuzdakı zəngli saat və təqvim diqqətsizliyi azaltmağa kömək edəcək. Məsələn, müəyyən bir zamanda dərman qəbul etmək lazımdırsa, səs siqnalını düzgün saata təyin edin.
Siz həmçinin təqvimdə vacib şeylər üçün xatırlatmalar qura bilərsiniz. Siqnalın əvvəlcədən səslənməsinə icazə verin ki, hazırlaşmağa vaxtınız olsun.
5. Səs yazıcısından istifadə edin
Əgər vacib bir işi xatırladınızsa, lakin siyahını açmaqdan narahatsınızsa, səs yazıcısına nə etmək lazım olduğunu söyləyin. Axşam saatlarında bütün mesajları dinləyin və siyahılara yeni maddələr əlavə edin.
Əgər ərazini çox yaxşı idarə edə bilmirsinizsə və xəritəni açmaq əlverişsizdirsə, səs yazıcısından da istifadə edə bilərsiniz. Çıxmazdan əvvəl hansı küçəyə getmək və hara dönmək barədə audio mesaj yazın. Audio bələdçinizin köməyi ilə naviqasiya edin.
6. Məşq edin
Beynəlxalq Mayo Klinikasının mütəxəssislərinin müəyyən etdiyi kimi, müntəzəm məşq əhval-ruhiyyəni və özünə inamı yaxşılaşdırır. Bundan əlavə, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, narahatlıq və stressi azaldır. Nəticə etibarı ilə insan işdən az yayınır və diqqəti daha yaxşı cəmləyir.
Mayo Klinikasının həkimləri idman etmək imkanı olmayanlara gün ərzində daha çox hərəkət etməyi məsləhət görür. Məsələn, ev işlərinə vaxt ayırın. İstənilən fəaliyyət müsbət nəticə verir.
7. Multitasking dayandırın
Tədqiqatlar göstərir ki, insan eyni anda bir neçə məlumat axınına nəzarət edərsə, diqqətdə itkilər ola bilər. Buna görə də, çoxlu tapşırıqları yerinə yetirməyə çalışanlar bir şeyə diqqət yetirənlərə nisbətən daha az məhsuldarlıq nümayiş etdirirlər. İşləri ardıcıllıqla etmək daha yaxşıdır. Onların arasında keçid etsəniz, bütün diqqətinizi cari tapşırığa cəmləməyə çalışın.
8. Məsuliyyətləri həvalə edin
Əgər bəzi şeyləri unudacaq qədər məşğulsunuzsa, mümkünsə onları başqalarına həvalə edin. Görüləcək işlər siyahınız nəhayət qısalacaq, yəni hər şeyi bir anda xatırlamaq məcburiyyətində olmayacaqsınız.
Diqqətinizi tələb edən şeylərin sayını azaltmaq üçün istənilən vasitələrdən istifadə edin. Beləliklə, səpələnməyəcəksiniz, ancaq həqiqətən vacib şeylərə diqqət yetirə biləcəksiniz.
Əgər bu yaxınlarda diqqətsizlik hiss etməyə başlamısınızsa və ya son vaxtlar aydın şəkildə artıbsa, buna məhəl qoymamalısınız. Bu cür əlamətlər xəstəliyin əlaməti ola bilər, ona görə də həkimə müraciət etmək zərər verməz.
Yeri gəlmişkən, insanların çoxu şəxsi həyatlarının diqqətsizlik səbəbindən əziyyət çəkdiyinə inanır. Bu, tədqiqatçıların gəldiyi nəticədir.
Mənbə: mail.ru