Bugun.tv xəbər verir ki, Fitnes mütəxəssisi Eric Sungun sözlərini Men’s Health nəşri sitat gətirir.
Sung, yeni başlayanlara hər məşqdə sakit bir tempdə iki və ya üç məşq etməyi tövsiyə etdi. O qeyd edib ki, eyni vaxtda bir neçə əzələ qrupunu işlədən kompleksləri seçmək daha yaxşıdır.
Məşqçi əlavə edib. Çox yorğunsansa, yükü rahat səviyyəyə endirməlisən. “Hər şey divanda oturmaqdan daha yaxşıdır” dedi.
Əvvəllər fitness məşqçisi Matt Roberts 50 yaşdan yuxarı insanlar üçün ideal məşqləri adlandırmışdı. Mütəxəssis bildirib ki, orta yaşlı bir insanın həftədə 200-250 dəqiqə orta intensivlikdə və 60 dəqiqə güclü intensivlikdə məşq etməsi lazımdır.
Mənbə lenta.ru
Müxbir Qaytən Qasımzadə