Yaxşı duruş üçün ofisdə təkan hərəkətləri edə bilərsiniz.
Ofisdə, fasilələr zamanı, oturaq işdən sonra bədəndə narahatlıq hiss etməmək üçün fiziki məşqlər etməyə dəyər. Bu barədə Beşinci Kanala fitnes məşqçisi Antonina Qamper məlumat verib.
“Siz (məşqləri) tamamilə nəzərə çarpmayacaq şəkildə edə bilməyəcəksiniz, əks halda bu, tamamilə təsirsiz olacaq. Ancaq həmkarlarınızdan və kənar baxışlardan utanmamalısınız. İndi bütün dünyanın diqqəti sağlam həyat tərzinə yönəlib (sağlam həyat tərzi – redaktorun qeydi)”, – məşqçi qeyd edib.
Onun sözlərinə görə, yaxşı qan dövranı üçün çömbəlmək, ağciyərlə hərəkət etmək, stulda oturarkən və pilləkənlərlə qalxarkən ayaqları qaldırmaq və uzatmaq, gözəl duruş üçün – əyilmiş dirsəklərlə və ya düz qollarla yanlara yellənmək, masadan və ya divardan təkan vermək, “stul divara söykənmək” məşqi və üfüqi çubuqda çəkilmə uyğun gəlir.
Bədəndəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün Gamper əlləri və ayaqları irəli-geri yavaş əymək və uzatmaq, əllərlə dairəvi hərəkətlər, qolları dirsəklərdə, çiyinlərdə əyilmiş, düz qolları yuxarı və aşağı sallamağı, qolları dirsəklərdə əymək, qolları arxaya qoymaq və bir-birinə bağlamaq, qolları arxaya qoymaq və onları bir-birinə bağlamaq, və ayaq üstə durarkən qolları aşağı salmaq və yuxarı qaldırıb yuxarı qaldırmağı tövsiyə edir.
Mənbə: mail.ru