Doktor Arzamastsev: qəhvə və ağır yemək yuxunu pisləşdirə bilər. Qəhvə və kofeinlə zəngin olan digər qidalar sinir sistemini stimullaşdırdıqları üçün yuxuya mənfi təsir göstərə bilər. Bu barədə “Moskva 24” telekanalına dietoloq Yevgeni Arzamastsev məlumat verib.
Bununla əlaqədar olaraq, həkim səhər saatlarında onları istehlak etməyi məsləhət görür ki, gün ərzində kofeinin bədəndən xaric olmasına vaxt tapsın. Bundan əlavə, o, yatmazdan əvvəl ağır yemək yeməyi məsləhət görmür, çünki bu, mədə-bağırsaq traktını gərginləşdirəcək və şişkinliyə səbəb olacaq. Bu da yuxuya getməkdə problemlər yarada bilər.
Axşam həkim mənə asan həzm olunan yeməklər yeməyi məsləhət gördü.
“Nahar üçün balıq və ya hinduşka, brokoli və savoy kələm kimi bişmiş tərəvəzlər uyğun gəlir. Siz həmçinin balqabaq və bolqar bibərini manqalda və ya buxarda bişirə bilərsiniz”, – deyə Arzamastsev qeyd edib.
Mənbə: mail.ru