El Español: günortadan sonra yorğunluq gecə zəif yuxuya işarə edir.
Nahardan sonra yuxululuq və enerji itkisi çox vaxt gecə istirahətinin qeyri-kafi olduğunu göstərir, hətta insan səhər dincəlmiş halda oyansa belə. Kardioloq Xose Abellan İspaniyanın El Español nəşrinə müsahibəsində bu barədə danışıb.
“Əgər nahar etmisinizsə və ondan sonra özünüzü yorğun hiss etmirsinizsə və ya istirahətə ehtiyacınız yoxdursa, bu o deməkdir ki, siz yaxşı yatmısınız. Bu halda siz hazırkı yuxu və oyaqlıq cədvəlinizi qeyd etməli və gələcəkdə də ona əməl etməlisiniz”, – mütəxəssis qeyd edib.
O, yuxu keyfiyyətinin bir neçə sadə vərdişlə yaxşılaşdırıla biləcəyini vurğulayıb. Xüsusilə səhər günəş işığı bioloji saatın işini normallaşdırmağa kömək edir. Yatmazdan əvvəl fiziki fəaliyyətdən və ekranlardan mavi işıqdan qaçınmaq da vacibdir. Kardioloq əlavə edib ki, yuxuya getməyi asanlaşdırmaq üçün gec və ya ağır axşam yeməyindən çəkinmək vacibdir. Yataq otağında temperatur da mühüm rol oynayır – yuxuya getmək üçün rahat olmalıdır.
Doktor Abelyan həmçinin gün ərzində insan yuxuya getmək niyyətində deyilsə, uzanmaq istəyinə təslim olmamağı məsləhət görüb.
“Yanlış” zamanda üfüqi mövqe tutmaq da yuxunun təbii ritmlərini poza bilər” deyə ekspert yekunlaşdırıb.
Mənbə: mail.ru