Bugun.tv xəbər verir ki, fitness mütəxəssisi İrina Rotaç idman zalına getmədən yanlardakı piyləri çıxarmaq üçün bir üsul adlandırıb. Onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirib.
Başlamaq üçün mütəxəssis “kəpənək” məşqini tövsiyə edib. Bunu yerinə yetirmək üçün bir stulda oturmaq və ayaqlarınızı bütün ayağa qoymaq lazımdır. Bundan sonra, dirsəklərinizi əymək və onları qaldırmalısınız ki, biləklər yerə dik olsun, sonra dirsəklərinizi bir araya gətirin, çiyin bıçaqlarını mümkün qədər bir yerə gətirin və dirsəklərinizi yayın.
Rotach adlı sonrakılar irəli əyilir, yanlara bükülür, ayaqları düzəldir və barmaqlarını qaldırırdılar. Sonunculara yerində gəzmək tövsiyə edilib.
fitnes məşqçisi Artem Opalnitsky qarın əzələləri üçün effektiv məşq haqqında danışıb. Mütəxəssis “Stuart McGill-ə görə üfüqi bara” diqqət yetirməyi tövsiyə edib.
Müxbir Qaytən Qasımzadə
Mənbə lenta.ru