Nahar və şam yeməyi arasındakı vaxt və bu hesablanmış vaxta görə fərq hesablanmışdır.
Bu, maddələr mübadiləsinə, enerji səviyyələrinə və ümumi sağlamlığa böyük təsir göstərir. Nahar və axşam yeməyi arasındakı ideal vaxt intervalı insanın həyat tərzinə, sağlamlıq vəziyyətinə və yemək zamanı istehlak edilən qidaların növünə görə dəyişə bilər.
Amma ümumiyyətlə, 4-6 saat arası ideal sayılır.
Bu dövr qan şəkərinin balanslı qalmasını təmin edir və növbəti yeməkdə həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.
Nahar və nahar ARASINDAKİ FƏRQİN FAYDALARI
Həzm vaxtı:
Nahardan sonra mədə adətən 2-4 saat ərzində boşalır.
Bu səbəbdən həzmin tamamlanması və aclıq hissinin yenidən baş verməsi üçün 4-6 saatlıq fasilə uyğun gəlir.
Nahar vaxtı:
Axşam yeməyini yatmazdan ən az 2-3 saat əvvəl istehlak etmək vacibdir.
Bu, həzm sisteminə kifayət qədər vaxt verir və gecə mədə narahatlığının qarşısını alır.
Qəlyanaltılar:
Nahar və şam yeməyi arasında uzun müddət varsa (məsələn, 6 saatdan çox), qəlyanaltı yemək qan şəkəri balansını qoruya bilər.
Əgər 12.30-da nahar etmisinizsə, axşam yeməyinizi 17.30-19.00 arasında yeməyə cəhd edə bilərsiniz.
Bu vaxtı şəxsi ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırmaq daha yaxşıdır.
Xüsusilə müəyyən sağlamlıq vəziyyətləriniz varsa (məsələn, diabet kimi) həkiminiz və ya diyetisyeninizlə məsləhətləşərək bir plan qura bilərsiniz.
Mənbə: EnSonHaber