Oturaq həyat tərzi sağlamlığın əsas düşmənidir.
Uzun illər əsəb gərginliyi və ofis qəlyanaltıları ilə oturaq həyat tərzi keçirən işçilərin adətən iki yolu var. Ya sağlamlıqlarına nəzarət edirlər: pəhrizlərini izləməyə və idman zalına getməyə başlayırlar, ya da eyni şəkildə işləməyə davam edirlər. Nəhayət, nizamsız və qeyri-sağlam pəhrizlər, alkoqoldan sui-istifadə və artıq çəki qastrit və 2-ci tip diabetin inkişafına səbəb ola bilər, diyetoloq Marina Makişa, Milli Dietoloqlar və Diyetoloqlar Assosiasiyasının üzvü izah edir.
Kişilərdə:
10 ildən sonra oturaq həyat tərzi kişilərin sağlamlığına mütəmadi olaraq təsir göstərəcək və nəticədə prostatit və erektil disfunksiyaya səbəb olacaq. “Belə xəstələr tez-tez reklam edilən pəhriz əlavələrində xilas axtarmağa başlayır, həkimlərə müraciət edir, hər cür testlərə və ağrılı prosedurlara çoxlu pul xərcləyirlər. Baxmayaraq ki, onların əksəriyyəti idmana başlamaq və pəhrizlərini tənzimləmək lazımdır və bir-iki aydan sonra problemləri unudacaqlar”, – uroloq-cərrah, Avropa Uroloqlar Assosiasiyasının üzvü Maksim Ryabov şərh edir.
Qadınlarda:
Qadınlar üçün məsələ daha kəskindir, çünki onların qan durğunluğunun inkişaf riski, xüsusən də doğuşdan və analıq məzuniyyətindən sonra daha yüksəkdir. “Qadınlar adətən ilk əlamətlərə – qarın altındakı karıncalanma və narahatlıqlara əhəmiyyət vermirlər. Vəziyyət yavaş-yavaş inkişaf edir, zaman keçdikcə simptomlar yalnız güclənir – ağrı aşağı arxaya yayılmağa başlayır, uşaq dünyaya gətirmə prosesi çətinləşir və bəzi hallarda hətta sonsuzluğa səbəb ola bilər “deyə Maksim Ryabov əlavə edir.
Həmkarlar bir vaxtlar sakit olan işçidə əsəb gərginliyi əlamətlərini görməyə başlayacaqlar – bunlar da eyni zəncirdəki halqalardır. Çoxşaxəli “ofis sindromu” nun qarşısının alınması hər kəsə məlumdur və sadədir – daha çox hərəkət və daha az sürətli karbohidratlar.
Mənbə: mail.ru