İlin əvvəlində bir çox insanlar gələcək üçün hədəflərin siyahılarını yazır və çox vaxt bunu səhv edirlər – nəticədə onlar aydın nəticələr əldə etmirlər, lakin lazımsız narahatlıq və xəyal qırıqlığı. Profi.ru xidmətinin psixoloqu Elnarə Mustafina Qazeta.Ru-ya il üçün hədəfləri necə effektiv şəkildə müəyyənləşdirmək barədə danışıb. Həqiqi məqsəd, öz imkanlarınızı və məhdudiyyətlərinizi nəzərə alaraq qarşıya qoyduğunuz məqsəddir. Bununla belə, nəinki real və əldə edilə bilən məqsədlər qoymaq, həm də müəyyən qaydalara və addımlara riayət etmək vacibdir.
Ekspert bunu konkret misalla izah etdi
“Məsələn, Anna 2025-ci ildə avtomobil almaq istəyir. Anna bu il avtomobil sürməyə başlamağı qarşısına vəzifə qoyub. Bu, ona nail olmaq üçün xüsusi tədbirlər tələb edən böyük məqsəddir. Anna model, marka, təxmini məbləğ haqqında qərar verdi və qısa siyahı seçməyə başladı. Nəticə: konkret məqsəd qoymalısan, nə qədər çox təfərrüat olsa, bir o qədər yaxşıdır”, – deyə o qeyd edib.
İkinci qayda həvəs və maraqdır.
“Annanın çoxlu maddi məqsədləri var idi, lakin o, sürməyi üstün tutdu. Çünki bu, onun köhnə arzusudur, prosesi bəyənir və həyatının nə qədər asanlaşacağını anlayır – uşaqları özü məktəbə apara, istədiyi vaxt mağazaya və ya istədiyi digər yerə gedə bilər. Təbii ki, bu cür bonuslar yalnız həvəsi artırır. Yəni ən yaxşısı sizdə həvəs və səmimi maraq doğuran bir şey tapmaqdır”, – deyə psixoloq məsləhət görüb.
Üçüncüsü – bizə arqumentlər lazımdır
“Xarici meyarlar üzərində qərar vermək ilə yanaşı, həmçinin dəqiq konkret məqsədə çatmaq üçün nəyə ehtiyacınızın olduğunu bilmək lazımdır”, – ekspert bildirib.
Dördüncüsü – əldə edilə bilən məqsədlər
“Anna öz imkanlarını başa düşürdü və buna görə də qızıl Rolls-Royce almaq vəzifəsini qarşısına qoymadı. O, öz qiymətinə uyğun bir avtomobil seçdi – əlbəttə ki, onu almaq üçün o da cəhd etməli olacaq, lakin bu iş onun üçün mümkündür və buna görə də buna can atmaq daha asandır. Məqsəd qoyarkən ona nail olmaq üçün vaxtınız, resurslarınız və məlumatınız olub-olmadığını başa düşməlisiniz. Həmçinin, gündəlik şəraitinizi nəzərə alaraq nə qədər edə biləcəyiniz barədə özünüzlə dürüst olun”, – deyə psixoloq vurğulayıb.
Beşinci – məhdudiyyətlər təyin edin.
“Anna ilin əvvəlində böyük məqsədlər siyahısı yazdı və xəyal etdiyi hər şey orada idi. Ancaq bir-iki aydan sonra o, başa düşdü ki, işlərin çoxu tamamlanmayıb və o qədər çox olub ki, bu, onda narahatlıq hissi yaradırdı: elə bil, heç nə alınmayacaq. Əslində o, sadəcə əsəbi idi, amma əvvəlcə nə edəcəyini bilmədi və gündəlik işlərə qarışdı. Sonra siyahını qısaltmaq qərarına gəldi və orada cəmi 10 qol buraxdı və onların yarısı heç də böyük deyildi. Beləliklə, o, çox işi olduğuna görə narahat olmağı dayandırdı və öz gözləntilərinin yükündən azad oldu. Qalan məqsədlərə başlamaq asan idi – onlar onun üçün real və vacib idi. Başqa sözlə, məqsəd müəyyən edilmiş vaxt çərçivəsində real şəkildə tamamlana bilən bir hədəf olmalıdır ki, nəyisə yerinə yetirmək cəhdində son tarixləri gecikdirməyə ehtiyac qalmasın. Bundan əlavə, il üçün özünüzə 120 hədəf qoymağa ehtiyac yoxdur – ondan çox olmamaq daha yaxşıdır” deyə Mustafina məsləhət görüb.
Maddi və praqmatik hesablamalarla yanaşı, emosional amilləri də unutmamaq lazımdır.
“Əvvəlcə Anna sadəcə avtomobil xəyal etdi və mavi Kia-nı təsəvvür etdi, ancaq onun ağlına yalnız başqasının avtomobilinin və digər sahiblərinin şəkilləri düşdü. Buna görə də, bu xəyal ondan çox uzaq görünürdü və ona doğru irəliləmək çox çətin idi. Ancaq Anna alış haqqında çox düşündü və şaxtalı bir səhər maşınına necə getdiyini, onu yandırdığını, oturduğunu və maşın isinərkən səhər qəhvəsini içdiyini təsəvvür etdi – bu, ona məqsədin reallığı hissi verdi. və onun həyata keçirilməsinə yaxınlaşdırdı. Yəni, yalnız konkret rəqəmləri yadda saxlamalı, həm də arzunun artıq gerçəkləşdiyi anda özünüzü təsəvvür etməlisiniz. Xəyal haqqında düşünərkən, həyata keçirmə anında yaşayacağınız emosiyaları və hissləri modelləşdirmək vacibdir”, – deyə psixoloq yekunlaşdırıb.
Mənbə: mail.ru