Psixoloqlar “amortizasiya” terminini ilk dəfə 20-ci əsrin ortalarında iqtisadiyyatdan götürərək istifadə etməyə başladılar, burada bu, aktivin və ya valyutanın dəyərinin azalması demək idi. Psixologiyada bu söz yeni bir məna qazanmışdır: başqa bir insanın hisslərinin, təcrübələrinin və nailiyyətlərinin əhəmiyyətini aşağılamaq. Psixoloq Anna Korzun bildirib ki, hansı ifadələr dəyərsizləşdirə bilər.
Mütəxəssislər amortizasiyanın bir neçə xüsusilə ağrılı formasını müəyyən edirlər. Ən travmatik bir insanın təcrübəsini tamamilə inkar etməsidir.
“Təsəvvür edin: yaşadığınız bir vəziyyət haqqında danışırsınız və cavab olaraq eşidirsiniz: “Yaxşı, bu ola bilməz” və ya “Hər şeyi uydurursan.” Belə anlarda insan nəinki yanlış anlaşıldığını hiss edir, həm də reallığı öz qavrayışına şübhə etməyə başlayır”, – psixoloq deyir.
Tatyana Korzunun fikrincə, hissləri aşağı salmaq daha az dağıdıcı deyil. Kimsə inamla “şişirirsən” və ya “pis heç nə baş vermədi” dedikdə, başqasının necə hiss edəcəyinə qərar vermək hüququnu özlərinə lovğalayırlar. Amma hisslər kənardan ölçülə bilən, qiymətləndirilə bilən bir şey deyil.
Söhbəti öz üzərimizə çevirmək kimi devalvasiyanın bu forması ilə tez-tez rastlaşırıq. Bir adam problemi bölüşür və həmsöhbət dərhal başlayır: “Ah, bu nədir! Budur, məndə var…” və ya “Və mənim dostum əslində…”. Bu anda natiq öz təcrübələri ilə tək qalır – o, sadəcə eşidilmir.
“Vitamin qəbul edin”
İnsanlar özünə inamla başqasının vəziyyətini “diaqnoz etməyə” başlayanda xüsusilə təhqiramizdir: “Depressiyadasan”, “Sadəcə istirahət etməlisən”, “Bir az vitamin qəbul et”.
“Belə səthi məsləhətlər və tələsik nəticələr vəziyyəti daha da ağırlaşdırır, problemin dərinliyini tam başa düşmədiyini göstərir” deyə ekspert qeyd edir.
Nailiyyətlərin devalvasiyası da zərər verir. İnsan xoşbəxtliklə uğurdan danışanda və cavabında “Düşün ki, bu elementardır” və ya “Sadəcə şanslıdır” dedikdə, onun qüruru və ilhamı darmadağın olur. Bundan sonra qələbələrinizi bölüşmək istəyi yox ola bilər.
Özünüzü necə qorumalısınız
“Daimi amortizasiyanın nəticələri qartopu kimi toplanır. Əvvəlcə insan sadəcə əsəbiləşir və özünə inamını itirir. Sonra hisslərindən şübhələnməyə başlayır və təcrübələrini bölüşməyi dayandırır. Və uzunmüddətli perspektivdə bu, ciddi problemlərə səbəb ola bilər: narahatlıq, depressiya, münasibətlərdə çətinliklər. Sanki insan öz daxili kompasını itirir, özünə və başqalarına güvənməyi dayandırır”, – Anna Korzun izah edir. Ancaq yaxşı xəbər də var: özünüzü amortizasiyadan qoruya bilərsiniz. Əsas odur ki, onu tanımağı öyrənin və başqalarının hisslərinizin və təcrübələrinizin dəyərini təyin etməsinə imkan verməyin.
Özünüzü dinləyən və empatiya göstərən insanlarla əhatə etmək vacibdir. Və tək başına öhdəsindən gəlmək çətindirsə, psixoloqla əlaqə saxlayın.
Təhqir etmədən necə demək olar
Psixoloq dəyərsizləşdirici ifadələr əvəzinə dəstəkləyici ifadələrdən istifadə etməyi məsləhət görür. Sadə “Mən səni eşidirəm” və ya “Mənə daha çox danış” artıq açıq dialoq üçün yer yaradır.
“Mən sizin hisslərinizi başa düşürəm” və “Təcrübəniz önəmlidir” sözləri insana qəbul edilmiş və başa düşüldüyünü hiss etməyə kömək edir.
“Son nəticədə devalvasiya şüursuz olsa belə, psixoloji zorakılığın bir formasıdır. Hər birimizin öz hisslərimizə, düşüncələrimizə və nailiyyətlərimizə haqqı var. Və yalnız başqalarında bu hüquqa hörmət etməyi və onu özümüzdə müdafiə etməyi öyrənməklə biz sağlam və dəstəkləyici münasibətlər qura biləcəyik”, – deyə Anna Korzun yekunlaşdırıb.
Mənbə: mail.ru