Uşaq böyütmək çox çətin və zəhmət tələb edən bir prosesdir, buna görə də bəzən valideynlər uşaqlarına qışqırırlar. Uşaq psixoloqu Güljan Qusmanova emosiyaların öhdəsindən gəlməyin yollarını izah edib.
O, öz məsləhətlərini Mel jurnalının redaktorları ilə bölüşüb. Oraya 30 yaşlı üç qız anası gəlib. Onların 7,5 və 1,8 yaşı var. Qadın bildirib ki, o, anası ilə, uşaqların atası isə anasının təşəbbüsü və istəyi ilə ayrı yaşayır. Məktub müəllifinin sözlərinə görə, o, bunun onun üçün nə qədər çətin olduğunu heç başa düşmür, buna görə də bəzən uşaqlara qarşı duyğularını saxlaya bilmir.
“Mən yıxılıram və qışqırıram. Bunun səhv olduğunu bilirəm və bunun onlara pis təsir edəcəyindən qorxuram. Mən necə sakit qalıb çətinliklərin öhdəsindən gələ bilərəm? — qadın yazıb.
Psixoloq buna cavab olaraq bildirib ki, yaxınlıqda güvənəcək tərəfdaş yoxdursa, daxili resurslar daha tez köhnəlir. Qıcıqlanma və pozulmalar zəiflik deyil, bir siqnaldır: “Mənim üçün çox çətindir, daha tək öhdəsindən gələ bilmirəm.”
Bu vəziyyətdə nə edə bilərsiniz?
1. Özünüzün olmasına icazə verin. Yaşamaq. Psixoloq vurğulayır ki, biz mükəmməl ola bilmərik. Təbii ki, qışqırmaq ən yaxşı həll yolu deyil. Amma insan qırılır, çünki bu ifrat nöqtədir. Və qışqırıqdan sonra valideyn uşağı qucaqlayırsa, danışırsa, onunla yenidən əlaqə qurursa, psixikası öhdəsindən gələcək. “Həmişə sakit” olmaq yox, “canlı və əlçatan” olmaq vacibdir”, – deyə Güljan Qusmanova qeyd edib. Vəziyyət pozulsa da, sonra əlaqəni bərpa etsə belə, böyüklər uşağa nə hiss etdiyini göstərir, nə baş verdiyini adlandırır və izah edir. Valideyn ona öz hisslərini və duyğularını başa düşməyi belə öyrədir.
2. Səhər yuxudan duranda özünüzə suallar verin. “Bu gün məni nə dəstəkləyəcək?”, “Bu gün özüm üçün, rifahım üçün nə edə bilərəm?” Səhər yeməyi hazırlayarkən və ya uşağınız hamamda olarkən hətta 10 dəqiqəlik sükut, pəncərənin yanında bir fincan çay və ya tələbə günlərinizin sevimli mahnısı – bütün bunlar davamlılığa kömək edir. “Bunu”vaxtınız varsa” yox, dərman kimi edin – mütləq” deyə psixoloq məsləhət görür.
3. O, həmçinin gün ərzində istədiyiniz kimi OLMAYAN şeylərə diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Məsələn, uşaqlar gəzintiyə hazırlaşmağa çox vaxt sərf edirlər, qəhvə soyuyub, qapı sıxılıb, uşaq arabasını çıxarmaq çətinləşir. Hazırda nəyi bəyənmədiyimizi qeyd edərək, özümüzə gərginliyi azaltmağa və yayın daha da sıxılmasının qarşısını almağa kömək edirik. Və o, ən gözlənilməz anda alovlana bilər – məsələn, uşaqlar yalnız vanna otağına su tökdükdə.
Pulsuz yazı metodundan istifadə edə bilərsiniz. Qışqırmaq əvəzinə oturub demək istədiyin hər şeyi, söz kəsmədən yazmaq lazımdır. Bu, gərginlik səviyyəsini azaltmağa kömək edəcək, “qaynayan çaydanın qapağını götürüb buxarını buraxın”. Bundan dərhal sonra uşaqlarla daha adekvat ünsiyyət qura biləcəksiniz. Tez-tez qəzəb və qışqırıq ağrı, yorğunluq, böyüklərə qarşı inciklikdir (tərəfdaş, sistem, kömək olmaması).
“Uşaqlar səbəb deyil, yalnız tətikləyicidir. “Bunu fərq edəndə artıq seçim üçün yer var” deyə ekspert əlavə edib.
4. Səhvlərinizi etiraf edin. Uşaqlarınıza qışqırdığınız üçün peşman olduğunuzu və onları sevdiyinizi söyləməlisiniz. Onların sizin üçün vacib olduğunu vurğulamağa dəyər. Bəzən hamı bunun xoşagəlməz olduğunu və tamamilə düzgün olmadığını qışqırır, amma ümid edirsən ki, tezliklə bundan daha az olacaq. “Bağışlayın, anam yoruldu və özünü itirdi. “Mən səni çox sevirəm” kimi sadə ifadələr uşağa hər kəsin duyğularının olduğunu və münasibətlərin “sabit” ola biləcəyini başa düşməyə kömək edəcək. Bu, dağılmamağı öyrənməkdən daha vacibdir.
5. Dəstək lazımdır. Zəifliyinə görə yox, insan olduğuna görə. Dəstək peşəkardan, dostdan, qonşudan, onlayn qrupdan – sözlə də olsa, orada ola bilən hər kəsdən gələ bilər.
“Sən güclü anasan. Bu gücdə isə yorğunluq və göz yaşı var. “Əsas odur ki, bu işdə tək qalmayaq”, – deyə Gülcan Qusmanova əlavə edib.
Mənbə: mail.ru