Balanslaşdırılmış və qidalı bir pəhriz əsasən də oruc tutan zaman axtardığımız bir yeməkdir.
İstər Ramazan ayında oruc tutursunuz, istər fasiləli oruc tutursunuz, istərsə də sadəcə sağlam yemək seçimi axtarırsınız, bu noxud salatı ideal seçimdir! Zülal, lif və əsas vitaminlərlə zəngin olan bu salat sizi gün boyu enerji ilə təmin edəcək və hazırlamaq da inanılmaz dərəcədə asandır.
Ən yaxşı tərəfi də hazırlanmasının cəmi 15 dəqiqə çəkməsidir!
Sadə maddələr və minimum səylə bədəninizi qidalandıran, həzmi dəstəkləyən və nəmləndirən yemək yarada bilərsiniz; Bütün bunlar oruc tutanlar və ya arıqlamaq üçün səyahət edənlər üçün vacibdir.
NƏHƏT SALATI NİYƏ ƏN YAXŞI SEÇİMDİR?
Bitki əsaslı zülalla zəngindir – Noxud əla protein mənbəyidir və bu salat sizi tox saxlayacaq əla ətsiz seçimdir.
Liflə zəngindir – Həzmi tənzimləməyə kömək edir və oruc zamanı xüsusilə vacib olan şişkinliyin qarşısını alır.
Nəmləndirməni dəstəkləyir – Xiyar, pomidor və limon suyu kimi maddələr gün ərzində nəmlənmə səviyyənizi qorumağa kömək edir.
Təbii olaraq Enerjini Artırır – Bu salat işlənmiş qidalar əvəzinə enerjinizi sabit saxlayan təbii, yavaş salınan karbohidratlar təmin edir.
Tez və Asan Hazırlanır – Uzun bişirmə vaxtlarına ehtiyac yoxdur; Bu yemək cəmi 15 dəqiqəyə hazırlanır!
Aşağı kalorili, yüksək qida dəyəri – Yüngül və çox kalori olmadığı üçün pəhriz saxlayanlar üçün idealdır.
Tərkibi:
• 1 konserv noxud (və ya 1½ stəkan bişmiş noxud), suyu süzülüb yuyulur
• 1 xiyar, doğranmış
• 1 pomidor, doğranmış
•½ qırmızı soğan, incə doğranmışdır
• ½ fincan təzə cəfəri, doğranmış
• Bir limonun suyu (təravət verir və həzmə kömək edir)
• 2 xörək qaşığı zeytun yağı (uzunmüddətli enerji üçün sağlam yağlar)
• Duz, qara bibər və zirə (dad dərinliyi əlavə edir)Bu ləzzətli noxud salatını necə hazırlamaq olar:
Böyük bir qabda noxud, xiyar, pomidor, qırmızı soğan və cəfəri qarışdırın.
Üzərinə zeytun yağı və təzə limon suyu səpin.
Duz, istiot və zirə ilə ədviyyat edin, sonra hər şeyi yaxşı birləşdirənə qədər qarışdırın.
Dadların yaxşı qarışması üçün salatı bir neçə dəqiqə buraxın.
Daha təravətləndirici dad üçün dərhal xidmət edin və ya soyuducuya qoyun! Bu salatı nə vaxt və necə istehlak etmək olar?
Sahur üçün: Oruc tutmadan əvvəl balanslı və doyurucu bir yemək üçün bir az taxıl çörəyi və bir qaynadılmış yumurta ilə yeyin.
İftar üçün: Izgara toyuq, balıq və ya şorba ilə orucunuzu yüngül və qidalı bir şəkildə açmaq üçün garnitür kimi xidmət edin.
Pəhriz Qidası kimi: Əlavə zülal artırmaq üçün tək və ya bir ovuc fındıqla həzz alın.
Səyahət Naharı: Bir konteynerə yığın və özünüzlə aparın; Yenidən isitməyə ehtiyac yoxdur!
Əlavə ləzzət üçün nar dənələri, feta pendiri və ya bir çimdik sumaq əlavə edin. Bu, salatınızı daha da dadlı və vizual olaraq cəlbedici edəcək!
Sadə inqrediyentləri, tez hazırlanması və inanılmaz sağlamlıq faydaları ilə bu noxud salatı oruc tutan və ya sağlam pəhriz saxlayan hər kəs üçün mütləq sınanmalı reseptdir. Bunu cəhd edin və bədəninizi qidalandıran və aclığınızı yatıran yüngül və doyurucu yeməkdən həzz alın!
Mənbə: TgrtHaber