Diyetoloq Dianova: müəyyən qidalar müxtəlif hormonların istehsalından məsuldur. Hormonal sağlamlıq və bütün orqanizmin normal işləməsi üçün əsas şərtlərdən biri qidalanmadır. Fərqli qidalar insanın ümumi, o cümlədən psixoloji vəziyyətinə təsir edən müxtəlif hormonların istehsalına səbəb ola bilir.
Həkim qeyd edir ki, yeməklərin seçimi, eləcə də həyat tərzi – oturaq və ya əksinə – bədəndə müəyyən növ “hormonal orkestr” yaradır.
“Düzgün testosteron istehsalı təkcə “sehrli” məhsulla bağlı deyil. Söhbət sağlam qidalanma, fiziki fəaliyyət, hətta psixi vəziyyəti əhatə edən vahid yanaşmadan gedir”, – deyə o, izah edib.
Qida yanacaq kimi qəbul edilməlidir və bu, öz növbəsində, ucuz olmalı və bədəni bütün lazımi qidalarla doyurmalıdır. Bədənə qida ilə daxil olmazlarsa, heç bir pəhriz əlavələri kömək etməyəcəkdir.
Bədəni “tıxalayan” məhsullar ağ çörək, ağ düyü, fast food, şirin soda, trans yağlar və şəkərdir. Və balanslaşdırılmış pəhriz üçün əsas şərt dörd hissəyə bölünən bir boşqabın qaydasıdır: zülallar (ət), karbohidratlar (taxıllar), həmçinin tərəvəz və meyvələr.
Qırmızı ətin sui-istifadəsi də hormonal sağlamlığa təsir göstərə bilər, diyetə bitki mənşəli zülallar, qoz-fındıq yağları, toxum və yağlar əlavə etməklə onu məhdudlaşdırmaq daha yaxşıdır, deyə həkim Dianova yekunlaşdırıb.
Mənbə: mail.ru