ComPsychology: Qısa məşqlər beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. ABŞ-ın Kaliforniya Universitetinin alimləri fiziki məşqlərin koqnitiv təsirləri ilə bağlı məlumatları təhlil edərək belə nəticəyə gəliblər ki, hətta qısa bir fiziki fəaliyyət seansı da zehni qabiliyyətlərə müsbət təsir göstərə bilər. Əsər Communications Psychology (ComPsychology) jurnalında dərc olunub. Müntəzəm məşqin fiziki sağlamlıq üçün faydalı olduğu və uzunmüddətli beyin funksiyasını dəstəklədiyi artıq məlum olsa da, qısa müddətli məşqlərin təsiri daha az öyrənilmişdir. Tədqiqatçılar təlimdən sonra idrak performansında həm təkmilləşmələrin, həm də pisləşmələrin müşahidə edildiyi əvvəlki tədqiqatlarda müəyyən edilmiş uyğunsuzluqları aradan qaldırmaq qərarına gəliblər.
Alimlər 18-45 yaş arası 4 mindən çox iştirakçını əhatə edən 113 araşdırmanı təhlil ediblər. Nəticələr göstərib ki, fiziki fəaliyyət diqqət, yaddaş və icra funksiyaları kimi sahələrə müsbət təsir göstərir. Çevik düşünmə tapşırıqlarında irəliləyiş xüsusilə nəzərə çarpırdı.
Məşq növü və onun intensivliyi koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırmaq üçün əsas amillər olduğu aşkar edilmişdir. Velosiped sürmə və yüksək intensivlikli interval məşqləri koqnitiv beyin funksiyasında ən böyük irəliləyişləri göstərdi. Güclü məşq orta intensivlikli məşqdən daha nəzərə çarpan nəticələrə gətirib çıxardı. Tədqiqatçılar vurğulayırlar ki, qısa bir məşqin təsiri kiçik olsa da, xüsusilə planlaşdırma və konsentrasiya qabiliyyətini artırmaq üçün hələ də əhəmiyyətlidir.
Mənbə: mail.ru