Su həyatın əvəzolunmaz təməl daşlarından biridir. İmmunitet sistemini güclü saxlamaq və bədəni zərərli toksinlərdən təmizləmək üçün kifayət qədər su istehlakı xüsusilə vacibdir. Bununla belə, soyuq qış aylarında su içmək vərdişini saxlamaq bir çox insan üçün çətin ola bilər.
Qışda su qəbulunu artırmağın təsirli və yaradıcı yolları burada!
Yetərincə su istehlakı təkcə fiziki deyil, həm də ruhi sağlamlığınız üçün çox vacibdir. Qışda su içməyi asanlaşdıran bu üsulları tətbiq etməklə həm sağlamlığınızı qoruya, həm də enerjili qış keçirə bilərsiniz.
Su ilə zəngin qidalar istehlak edin
Qışda susuzluğun qarşısını almaq üçün pəhrizinizə xiyar, portağal, çiyələk və kahı kimi sulu qidaları əlavə edin. Bu qidalar bədəni nəmləndirməkdən əlavə, sağlamlığınız üçün faydalı olan vitamin və minerallarla da təmin edir. Məsələn, qarpız tərkibindəki likopen sayəsində ürək sağlamlığını dəstəkləyir.
Yeməkdən əvvəl su içməyi vərdiş edin
Yeməkdən əvvəl bir stəkan su içmək toxluq hissini artırır və həddindən artıq yemək riskini azaldır. O, həmçinin qan şəkəri səviyyəsinin tənzimlənməsinə kömək edir. Bu kiçik vərdiş həm sağlam həyat tərzini, həm də çəki nəzarətini dəstəkləyir.
Suyunuza Dad Verin
Sadə suyu daha cəlbedici etmək üçün ona limon, portağal və ya nanə əlavə edə bilərsiniz. Bu təbii dadlandırıcılar içməli suyu xoş vərdiş halına gətirir. İstəsəniz təzə reyhan yarpaqları və ya xiyar dilimləri ilə fərqli dadlar yarada bilərsiniz.
Əyləncəli Su Butulkalarından istifadə edin
İstifadə etməyi sevdiyiniz bir şüşə su istehlakını artırmaq üçün əla motivasiya ola bilər. Zamanla işarələnmiş şüşələr gündəlik hədəflərinizi izləməyə kömək edir, şık dizaynlar isə bu vərdişi daha zövqlü edir.
Buz kubları ilə yaradıcılığınızı ifadə edin
Meyvə və ya göyərti ilə hazırlanmış buz kublarını suya əlavə etməklə həm ləzzət, həm də vizual cazibə qata bilərsiniz. Bu kiçik toxunuş su içmə vərdişinizi maraqlı etmək üçün əyləncəli bir yoldur.
Texnologiyadan dəstək alın
Sizə su içməyi xatırlatmaq üçün proqramları yükləyin və ya telefonunuzda zəngli saat quraşdırın. Texnologiyadan istifadə edərək bu vərdişi nizamlaya bilərsiniz.
Mənbə: Ahaber