Endokrinoloqlar qocalıqda əzələ gücü üçün gündə nə qədər kalsium qəbul etməyiniz lazım olduğunu izah edib.
Bugun.tv-nin əldə etdiyi məlumata əsasən, D vitamini və kalsium əlavəsi məşq və sağlam qidalanma ilə birlikdə yaşla bağlı sarkopeniya (yaşlanma ilə əzələ kütləsinin itirilməsi) riskini azalda bilər.
“Bəzi xarici tədqiqatlar göstərmişdir ki, 12 ay ərzində gündə 1000 mq dozada kalsium əlavəsi ilə birlikdə 800 IU dozada D vitamini əlavə etmək əzələ gücünü artırır və balansı yaxşılaşdırır və buna görə də yaşlı insanlarda yıxılma riskini azaldır.
Mütəxəssislər qeyd edib ki, əzələ kütləsinin, gücü və funksiyasının dəyişməsi prosesi illər tələb edir, ona görə də mümkün qədər tez hərəkətə keçmək lazımdır.
“Orta yaşdan başlayaraq qan plazmasında D vitamininin tərkibinə vaxtaşırı nəzarət etmək və tərkibində vitamin olan preparatların adekvat dozasını seçmək lazımdır. Sarkopeniyası olan xəstələr üçün effektiv müntəzəm fiziki fəaliyyətlə yanaşı, rasional qidalanma və kifayət qədər protein qəbulu vacibdir”, – gazeta.ru yazıb.
Əlavə olaraq bildirilib ki, artıq orta yaşda sağlam qocalmaq üçün qanda xolesterinin, aşağı sıxlıqlı lipidlərin və qlükozanın səviyyəsinə, həmçinin qan təzyiqinə nəzarət etmək lazımdır.