Bu təcrübə rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər.
SM-Clinic qidalanma mütəxəssisi Elena Ustinova deyir ki, şəkərdən imtina etmək sizin rifahınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edə biləcək faydalı bir təcrübədir. Gazeta.Ru-ya müsahibəsində mütəxəssis, sadəcə olaraq şəkərin məhdudlaşdırılmasının sizi necə aktivləşdirə biləcəyini, daha yaxşı yatmağınızı, əhvalınızı və idrak qabiliyyətinizi necə yaxşılaşdıracağını müzakirə edib.
Şəkərdən danışan həkim vurğulayıb ki, bu, təkcə tanış ağ şəkərə deyil, həm də tərkibində sadə karbohidratlar – qlükoza, fruktoza, saxaroza olan bütün məhsullara aiddir.
“Bədən sadə şəkərləri qəbul etməyi dayandırdıqda, özünü yenidən qurur və kompleks karbohidratlardan enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə başlayır. Bu yanacaq daha yavaş istifadə olunur, uzun müddət toxluq hissi və gün ərzində sabit enerji səviyyəsini təmin edir”, – Ustinova izah edib.
O, sıyıq, makaron, çörək və digər bütün taxıl məhsullarını kompleks karbohidratlar kimi təsnif etdi.
Bundan əlavə, şirniyyatdan imtina qan şəkəri və insulin səviyyəsini normal saxlamağa kömək edir. Bu, qəfil əhval dəyişikliyini aradan qaldırır, rifah hissini təşviq edir və idrak qabiliyyətlərini yaxşılaşdırır. Eyni zamanda, artıq maye itirilir, şişkinlik və ağırlıq hissi azalır.
“Şəkərdən imtina etmək kalori çatışmazlığı ilə müşayiət olunarsa, insan tədricən arıqlamağa başlayır. Və bu, əlavə fayda gətirir – rifahın yaxşılaşması, enerjinin artması və ümumi performansın artması”, – deyə həkim vurğulayıb.
Mənbə: Mail.ru