Doktor Kaşux: Sağlam səhər yeməyi gün ərzində enerjinizi qorumağa kömək edəcək.
Gemotest laboratoriyasının tibb mütəxəssisi Ekaterina Kaşux RT-yə bildirib ki, səhər yeməyi düzgün qida kombinasiyasından ibarət olmalıdır – bu halda, bu, bədənin gün ərzində enerji və canlılıq yükünü saxlamasına kömək edəcək və qan şəkərində kəskin artımlardan qoruyacaq. Mütəxəssisin sözlərinə görə, ilk yeməyinizi Harvard Plitəsi prinsipinə uyğun olaraq, o cümlədən mürəkkəb karbohidratlar, zülallar və sağlam yağlar daxil olmaqla tərtib etmək ən yaxşısıdır. Tam taxıllar vacib enerji mənbəyidir. Yumurta və kəsmik yaxşı protein mənbəyidir – bu qidalar sizi uzun müddət tox hiss etdirəcək. Avokado və qoz-fındıq sağlam yağ mənbəyi kimi tövsiyə olunur. Kaşux qeyd edib ki, bütün bu qidalar səhər yeməyi üçün vacibdir; sadəcə onları düzgün şəkildə birləşdirmək vacibdir.
İçkilərə gəldikdə isə, həkim yüksək turşuluğa və ya ürək yanmasına meylli olanlara günə limon suyu ilə başlamaqdan çəkinməyi məsləhət görür, çünki acqarına içilən turşulu şirə mədənin astarını daha da qıcıqlandıracaq və ürək yanmasını şiddətləndirəcək. Lakin, əks göstərişlər olmadığı təqdirdə, bu, olduqca faydalıdır, deyə mütəxəssis qeyd edib.
“Sağlam insan üçün bir stəkan ilıq su və bir dilim limon yumşaq tonik kimi xidmət edə bilər, amma onun möcüzəvi təmizləyici xüsusiyyətlərə malik olacağını gözləməyin”, – deyə ekspert vurğulayaraq, insanları hər hansı fərdi ehtiyaclar üçün pəhriz məsələləri ilə bağlı həmişə həkimə müraciət etməyə çağırıb.
Əvvəllər Ninqsya Tibb Universitetinin (Çin) alimləri səhər yeməyini müntəzəm olaraq buraxmağın metabolik sindromun inkişaf riskinin artması ilə əlaqəli olduğunu aşkar ediblər. Bu xəstəliklər kompleksinə piylənmə, hipertoniya, yüksək qan şəkəri və xolesterol səviyyələri daxildir. Səhər yeməyi vərdişinin gün ərzində yemək davranışını idarə etməyə və duz, şəkər, yağ və karbohidratlarla zəngin qidalara olan istəyi azaltmağa kömək etdiyi vurğulanır.
Mənbə: mail.ru