Sauna prosedurları düzgün aparıldıqda sağlamlığa müsbət təsir göstərir. Bu barədə “İzvestiya”ya nevroloq və Hemotest Laboratoriyasının mütəxəssis həkimi Yekaterina Demyanovskaya məlumat verib.
“Bütün bu proseslər bədənə faydalı təsir göstərir: əzələ gərginliyini azaldır və rahatlamağa kömək edir, narahatlığı azaldır, yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır, dərinin təmizlənməsini, toxumaların bərpasını və bütün orqan və sistemlərin daha aktiv fəaliyyətini təşviq edir. Sauna gərginlik baş ağrılarının idarə olunmasında, boyun və bel nahiyələrində belin uzun əzələlərinin rahatlamasında, ümumi rifahın yaxşılaşdırılmasında və idman və masajın təsirinin artırılmasında çox faydalı ola bilər”, – deyə həkim izah edib.
O əlavə edib ki, lazım gələrsə, sauna prosedurlarının faydalı xüsusiyyətlərini artırmaq üçün efir yağlarından istifadə etmək olar. Ağcaqayın budaqları ilə düzgün aparılan masaj son dərəcə faydalı ola bilər. Demyanovskaya qeyd etdi ki, dərinin yumşaq stimullaşdırılması istiliklə birlikdə qan dövranını artırır, əzələlərin rahatlamasına kömək edir və dəri vəziyyətini yaxşılaşdırır.
Həkim qeyd etdi ki, sauna təcrübəsindən maksimum fayda əldə etmək üçün bir neçə qaydanı yadda saxlamaq vacibdir. Buxar otağına tədricən, 3-5 dəqiqəlik seanslarla daxil olun. Quru sauna üçün temperatur 90-95 dərəcədən, yaş sauna üçün isə 70-80 dərəcədən yüksək olmamalıdır.
Sauna zamanı hisslərinizə diqqət yetirmək vacibdir. Başgicəllənmə, qulaqlarda küy və ya ürək döyüntüsü hiss edirsinizsə, dərhal çıxıb dincəlməlisiniz. Əlamətlər davam edərsə və ya pisləşərsə, həkimə müraciət etmək yaxşıdır.
Mənbə: mail.ru