Quşların nəğməsini dinləmək, şüurlu nəfəs alma ilə meditasiya qədər təsirli şəkildə kədər hisslərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.
Bu nəticəyə Zhejiang Universitetinin tədqiqatçıları gəliblər və nəticələrini Applied Psychology: Health and Well-Being (APHWB) jurnalında dərc ediblər.
Mütəxəssislər təbii səslərin yalnız emosional deyil, həm də fizioloji təsir göstərə biləcəyini və sinir sisteminin funksiyasını bərpa etməyə kömək etdiyini aşkar ediblər. Tədqiqatda 187 tələbə iştirak edib və onlardan bəzilərində depressiya əlamətləri müşahidə olunub. Kədərli film parçalarına baxdıqdan sonra iştirakçılar ya quş nəğməsinin səs yazılarını dinləyiblər, ya da qısa bir meditasiya seansını tamamlayıblar. Hər iki yanaşma kədəri azaltdı və sakitlik hissini bərpa etməyə kömək edib, lakin depressiv simptomları olan insanlar üçün quş nəğməsi daha aydın fizioloji təsir göstərib.
Təcrübəyə görə, bu iştirakçılar ürək döyüntüsü dəyişkənliyinin daha sürətli bərpasını yaşayıblar – bu, bədənin stressə uyğunlaşma qabiliyyətini əks etdirən bir göstəricidir. Bu, təbii səsləri dinləməyin təbii emosional tənzimləməni təşviq etdiyini göstərir.Müəlliflər quşların oxumasının faydalı olduğunu irəli sürürlər, çünki o, heç bir səy və ya diqqət tələb etmir. Təcrübə və diqqət tələb edən meditasiyadan fərqli olaraq, təbii səslər yumşaq və kortəbii təsir göstərir və bu da onları xüsusilə diqqəti zəifləmiş və emosional tonu aşağı olan insanlar üçün faydalı edir.
Əvvəllər qısa özünütəsdiq məşqlərinin – insanın şüurlu şəkildə güclü və dəyərli tərəflərini xatırladığı zaman – əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı və narahatlığı azaltdığı göstərilmişdir.
Mənbə: mail.ru