Bugun.tv xəbər verir ki, Fitnes məşqçisi İvanna İduş qızlar üçün döş qəfəsi əzələləri üçün ən yaxşı məşqi adlandırıb. Onun sözlərini “Around the World” jurnalı sitat gətirir.
Mütəxəssis təkanları vurğuladı. “Mən dizlərinizdə təkanların sadələşdirilmiş versiyası ilə başlamağı məsləhət görürəm. Dizləriniz rahat deyilsə, onların altına yumşaq bir şey qoyun – yastıq, pencək və ya xalçanı bir neçə qat bükün” İduş dedi.
Məşqçi eyni zamanda, 2-3 dəstdə 10 dəfə yerinə yetirilməli olan məşqi yerinə yetirmə texnikası ilə bağlı məsləhətlər verib. “Biləkləriniz birbaşa çiyinlərinizin altında olmalıdır, əllərinizi çox dar qoymayın, kobud şəkildə döşəyin kənarlarına nişan alın. Sırtınızı və boynunuzu idarə edin: belinizi əyməyin və boynunuzu neytral vəziyyətdə saxlamayın, üzünüzü yerə doğru uzatmayın və başınızı yuxarı atmayın. Qarın və çanaq əzələləri işə daxildir, onları rahatlamayın, gərgin saxlayın” deyə o bildirib.
Bundan əvvəl endokrinoloq, tibb elmləri doktoru Zuhra Pavlova əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı məşqləri adlandırmışdı. Həkim gəzinti və yoqa kimi yüngül məşqlərin də oxşar təsirə malik olduğunu deyib.
Mənbə lenta.ru
Müxbir Qaytən Qasımzadə