Uzaq işçilərə xas olan oturaq həyat tərzi artan yorğunluğa, narahatlığa və bel ağrılarına səbəb ola bilər.
WowFit incə fitness xidmətinin məşqçisi Anastasiya Şapovalovanın RİA Novosti-yə verdiyi məlumata görə, iş günü ərzində müntəzəm olaraq qısa məşqlər etmək mənfi nəticələrin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Yeri gəlmişkən, “İzvestiya” qəzetinin Rosstat məlumatlarına əsaslanan hesablamalarına görə, 2025-ci ilin ortalarına qədər qadınlar beş ildə ilk dəfə olaraq kişilərdən daha sürətli iş tapmağa başlayıblar: orta hesabla, bu, beş ay üç gün çəkib – yəni kişilərdən dörd gün az.
“Kiçikdən başlamaq daha yaxşıdır: intensivliyi kəskin artırmadan 3-5 dəqiqəlik qısa seanslar edin. Məşq ilk növbədə canlandırmalıdır, yorucu deyil, ona görə də yüksək intensivlik tələb olunmur”, – Şapovalova bildirib.
O, əlavə etdi ki, siz öz məhsuldarlığın ən yüksək və ən aşağı dövrlərinə diqqət yetirməlisiniz: insanların çoxu nahardan sonra enerjidə azalma yaşayır, bu zaman məşq ən təsirli olacaqdır.
Mənbə: mail.ru