Tsukuba Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, zülal, karbohidrat və lif daha dinc yatmağınıza kömək edir, yağlar və duz isə gecə istirahətinizin keyfiyyətini pisləşdirir. Araşdırmanın nəticələri Nutrients jurnalında dərc olunub. Alimlər yuxu keyfiyyətini izləmək üçün mobil proqramlardan istifadə edən 4825 nəfərin pəhrizi ilə bağlı məlumatları təhlil edib və bir neçə nümunə müəyyən ediblər.
Məlum olub ki, zülal və lifin (bitki lifləri) aktiv istehlakı daha uzun və dərin yuxuya kömək edir. Karbohidratlar da onun müddətinə müsbət təsir göstərir. Bununla belə, avokado və zeytun yağında olan həddindən artıq mono doymamış yağlar yuxuya getməkdə çətinlik çəkir və gecə tez-tez oyanır. Eyni zamanda, balıq və qoz-fındıqda olan çoxlu doymamış yağlar insanların daha tez yuxuya getməsinə kömək etdi, lakin onların ümumi yuxu müddətini qısaltdı. Bundan əlavə, elm adamları qidadakı natrium və kalium nisbətinin gecə istirahətinin keyfiyyətinə necə təsir etdiyini araşdırdılar. Gözlənildiyi kimi, duzlu qidaların həddindən artıq istehlakı meyvə və tərəvəzdən imtina ilə birlikdə yuxu ilə bağlı problemlərə səbəb oldu.
Alimlər vurğulayıblar ki, müəyyən edilmiş korrelyasiya səbəb-nəticə əlaqəsini sübut etmir. Müxtəlif növ qidaların yuxuya təsir mexanizmlərini daha yaxşı başa düşmək üçün daha çox araşdırmaya ehtiyac var.
Mənbə: mail.ru