Aclıqdan qaynaqlanan əsəbilik bir çoxlarına tanış bir vəziyyətdir və ingilis dilində hangry (“hungry” və “angry” sözlərinin birləşməsi) kimi tanınır.
Aclığın gündəlik təbiətinə baxmayaraq, alimlər bu yaxınlara qədər aclığın sağlam insanların əhval-ruhiyyəsinə necə təsir etdiyini çətinliklə öyrənirdilər. Psixoloqlar tərəfindən aparılan yeni bir araşdırma göstərib ki, təkcə qan şəkərinin səviyyəsi deyil, həm də insanın bədəninin siqnallarından nə dərəcədə xəbərdar olması vacibdir.
Təcrübədə doxsan sağlam yetkin iştirak edib. Bir ay ərzində onlar diabet xəstələri tərəfindən istifadə edilən eyni tipli davamlı qlükoza monitorlarından istifadə ediblər. Cihazlar qan şəkərinin səviyyəsini hər neçə dəqiqədən bir ölçüb. İştirakçılar həmçinin əhval-ruhiyyələrini və aclıq səviyyələrini smartfonlarında gündə iki dəfəyə qədər 0-dan 100-ə qədər şkala üzrə qeyd ediblər. Nəticələr gözlənilməz oldu.
Əhval-ruhiyyənin pisləşməsi qlükoza səviyyəsinin obyektiv şəkildə aşağı düşməsi ilə deyil, subyektiv aclıq hissi ilə əlaqələndirildi.
Sadə dillə desək, insanlar bədənin enerji səviyyələri aşağı olduqda deyil, ac olduqlarını anladıqda əsəbiləşirdilər.
Bundan əlavə, alimlər vacib bir fərdi fərq aşkar etdilər. Bədənlərinin vəziyyətindən – enerji səviyyəsi, toxluq, yorğunluqdan – daha çox xəbərdar olan insanların qəfil əhval dəyişiklikləri ilə qarşılaşma ehtimalı daha az idi. Psixologiyada bu qabiliyyət interosepsiya – bədənin daxili siqnallarının qavranılması adlanır.
Neyrobioloji baxımdan, aclıq hipotalamusdakı neyronların reaksiyası ilə başlayır və bu neyronlar enerji çatışmazlığını qeydə alır. Şüurlu aclıq hissi beynin təkcə bədən hissləri ilə deyil, həm də emosiyalarla əlaqəli bir bölgəsi olan insular korteksin iştirakı ilə formalaşır. Məhz bu mərhələdə fiziologiya əhval-ruhiyyə ilə “qarşılaşır”.
Tədqiqatçılar vurğulayıblar ki, daha inkişaf etmiş qarşılıqlı qavrayışa malik insanlar aclığı başqalarından az yaşamırlar, lakin ona qarşı emosional reaksiyalarını daha yaxşı tənzimləyirlər. Bu vacibdir, çünki qəfil əhval dəyişiklikləri başqaları ilə münasibətləri pisləşdirə, özünə nəzarəti azalda və impulsiv qərarlara – məsələn, həddindən artıq yemək və ya daha az sağlam qidalar seçməyə səbəb ola bilər.
Uşaqlar xüsusilə “aclıq” effektinə qarşı həssasdırlar: bədənlərinin siqnallarını tanımaqda çətinlik çəkirlər və diqqətləri asanlıqla xarici stimullara yönəlir. Bununla belə, hətta sıx qrafiklər, stress və rəqəmsal yayındırıcı amillərlə qarşılaşan böyüklər belə, enerji səviyyələrinin azalmağa başladığı anı tez-tez qaçırırlar.
Tədqiqat müəlliflərinə görə, sadə tədbirlər – müntəzəm yemək cədvəli, fiziki fəaliyyət və bədən hisslərinə daha diqqətli diqqət – aclıq qıcıqlanma riskini azalda bilər. Bədənin ehtiyaclarını hiss etmək qabiliyyətini artırmaqla insan təkcə fiziki deyil, həm də zehni rifahını qoruyur.
Mənbə: mail.ru