Bugun.tv xəbər verir ki, Men Today jurnalistləri gündə 15 dəqiqəyə qarın piylərindən qurtulmağın yolunu adlandırıb. Bu barədə nəşrin materialında bildirilib.
Başlamaq üçün klassik bükülmə, yəni bədəni qaldırmaq tövsiyə olunub. Sonra yalançı mövqedən ayaq qaldırmağa, ayağı yan tərəfə qaldırmağa və taxtalara keçməlisiniz. Sonuncu, eyni zamanda ayaqları və gövdəni qaldırmaq lazım olan bir perçin yerinə yetirməlidir.
Qeyd olunur ki, 15-30 saniyə ərzində bir-üç yanaşma etmək lazımdır. Təlimlər əsas əzələlərinizi gücləndirməyə və daha tonlanmış bir gövdə yaratmağa kömək edəcək.
Fitnes məşqçisi Artem Opalnitsky qarın əzələləri üçün effektiv məşq haqqında danışıb. Mütəxəssis “Stuart McGill-ə görə üfüqi bara” diqqət yetirməyi tövsiyə edib.
Mənbə lenta.ru