Bugun.tv xəbər verir ki, tibb elmləri namizədi Aleksandr Şişoninin sözlərini “Arquments and Facts” nəşri sitat gətirib.
Başlamaq üçün həkim “Çərçivə” məşqini tövsiyə edib. Bunu yerinə yetirmək üçün sağ əlinizi sol çiyninizə qoymalı və çənənizi sağ çiyninizə çatdırmağa çalışmalısınız. Bundan sonra, boynun sol tərəfində bir gərginlik nöqtəsi tapmaq və bu bölgəni əlinizlə yuxarıdan aşağıya, körpücük sümüyünə qədər masaj etmək lazımdır.
Növbəti məşq “Səmaya Baxış” idi. Bunu etmək üçün, sol qolunuzu bədən boyunca aşağı çəkərkən başınızı sağa əymək lazımdır. Şişoninin tövsiyə etdiyi son məşq “Göyə baxın” idi. Bunu etmək üçün başınızı mümkün qədər yan tərəfə əymək və çənənizi yuxarı çəkmək lazımdır. Bu vəziyyətdə başınızı arxaya əyməməyə çalışmalısınız.
Sentyabrın 5-də fitnes məşqçisi Eduard Şakula baş ağrıları ilə mübarizə üçün ən yaxşı məşqləri adlandırıb. Shakula, yoqa və uzanmanın əzələ spazmlarını aradan qaldırmağa və vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edəcəyini söyləyib. Çünki onlar ən çox boyun və arxanı rahatlamağa yönəldilib.
Müxbir Qaytən Qasımzadə
Mənbə lenta.ru