Barselona Qlobal Sağlamlıq İnstitutunun tədqiqatçılarının fikrincə, erkən səhər yeməyi və şam yeməyi çəkiyə nəzarətdə mühüm rol oynaya bilər. Onların araşdırmalarının nəticələri Beynəlxalq Davranış Qidalanma və Fiziki Aktivlik Jurnalında (IJBNPA) dərc edilib.
Onlar bu qənaətə yaşı 40-65 arasında olan yeddi mindən çox yetkin könüllünün qatıldığı genişmiqyaslı araşdırma zamanı gəliblər. 2018-ci ildə iştirakçılar öz pəhrizləri, həyat tərzi, yemək cədvəli və fiziki parametrləri haqqında ətraflı məlumat veriblər. Beş il sonra onların üç mindən çoxu yenidən müayinə olundu və yenilənmiş sağlamlıq məlumatları təqdim edildi.
Nəticələr göstərdi ki, günə erkən səhər yeməyi ilə başlayan və yatmazdan əvvəl daha çox gözləyənlərin bədən kütləsi indeksi daha aşağı olur.
“Erkən saatlarında yeməyin düzgün ritmlərə daha uyğun olması bizə kaloriləri daha yaxşı yandırmağa və iştahınızı tənzimləməyə imkan verir ki, bu da sağlam çəkini saxlamağa kömək edə bilər. Bununla belə, qəti nəticələr çıxarmaq hələ tezdir, ona görə də aydın tövsiyələr daha inandırıcı sübutlar əldə olunana qədər təxirə salınmalı olacaq”, – M Lucuzzo’nun tədqiqatının müəllifləri deyib.
Mənbə: mail.ru