Bir çox insan ayaqları çarpaz oturmaq vərdişi ilə tanışdır. Çox güman ki, rahatdır, lakin nevroloq Olga Zincheva qeyd etdi ki, bu vəziyyətdə tez-tez olmamalısınız. Onun sözlərinə görə, bu, onurğa üçün təhlükəlidir.
Zinçeva izah etdi: insan bədəni uzun müddət oturmaq üçün nəzərdə tutulmayıb. Oturmaq dayaq-hərəkət sisteminə çox yük verir. Ayaqlarınızı çarpazlaşdırsanız, onurğa sütununuzdakı gərginlik artacaq.
Bu duruş onurğanın oxunu pozur və bədənin simmetriyasını pozur. Çiyinlər irəliləyir, bədən əyilir, aşağı onurğa qeyri-təbii şəkildə əyilir. Tədricən bu, çıxıntılar və yırtıqlar, həmçinin spondiloz və spondiloartroz kimi ciddi pozğunluqlara səbəb ola bilər. Həddindən artıq gərgin olan arxa əzələləri bel nahiyəsində ağrı, sərtlik və hərəkətliliyin məhdudlaşdırılmasına səbəb olur”, – nevroloq bildirib.
Zinçevanın sözlərinə görə, bir ayağı digərinin üstünə qoyub oturmaqdan yarana biləcək başqa bir problem də var. Bu bədən mövqeyi ilə peroneal sinir sıxılır və zədələnir. Bu, ayaq düşməsi sindromuna səbəb ola bilər – bu vəziyyətdə ayağın qaldırılmasına cavabdeh olan əzələlər zəifləyir, nəticədə bir insan normal gəzə bilmir.
Zinçeva “İzvestiya” ilə söhbətində oturaq həyat tərzi keçirənlərə məsləhətlər verib. Həkimin sözlərinə görə, qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün onlar mütəmadi olaraq ayağa qalxmalı, uzanmalı, gövdəsinin vəziyyətini dəyişdirməlidirlər.
“Əgər ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq vərdişindən, alternativ mövqelərdən əl çəkə bilmirsinizsə, bir mövqedə çox oturmayın. Duruşunuza nəzarət edin, fasilələr verin, ən azı saatda bir dəfə kompüterdən qalxın”, – Zinçeva yekunlaşdırıb.
Daha əvvəl nevropatoloq şəxsi inkişaf marafonlarının təhlükələrindən danışıb. Onun sözlərinə görə, əgər insan daha az enerjili və məhsuldar olubsa, belə marafonlar problemin həllinə kömək etməyəcək. Əksinə, psixi sağlamlığa ciddi zərər verəcəklər.
Mənbə: mail.ru