İdman

Bədənə zərər vermədən hər gün üçün ən yaxşı məşqlərin adı açıqlandı

Bugun.tv xəbər verir ki, Fitnes mütəxəssisi İrina Rotaç bədənə zərər vermədən hər gün üçün ən yaxşı məşqləri adlandırdı. Onun sözlərini “Men Today” nəşri sitat gətirir.

Mütəxəssisin tövsiyə etdiyi ilk şeylər arasında gəzinti və təkanla hərəkətlər var. Sonrakı qırılmalar gəldi. Məşqi yerinə yetirmək üçün düz ayağa qalxmalı, əllərinizə elastik bir bant götürməlisiniz. Qollarınızı çiyin səviyyəsində önünüzə uzatmalı və dirsəklərinizi bir az kənara çevirməlisiniz. Sonra elastik bandı uzatmaq üçün çiyin bıçaqlarınızı bir araya gətirməlisiniz və qollarınızı yaymalısınız.

Gluteal körpü də faydalı olacaq. Bunu yerinə yetirmək üçün yerə uzanmaq, dizlərinizi əymək və dumbbellinizi qarnınıza qoymaq lazımdır. Sonra, çanaqınızı qaldırmalısınız ki, vücudunuz bir xətt təşkil etsin. Özünüzü yenidən yerə endirin. Son məşq yan taxta adlanırıb.

Əvvəllər OK! jurnalı evdə idman zalı üçün minimum avadanlıq dəstini ortaya qoyub. Həm güc məşqləri, həm də uzanma üçün lazım olan fitnes matını və yoga bloklarını əldə etmək təklif edildi. Bunlara daha yüngül və daha ağır olan iki növ dumbbell və ayaq çəkisi əlavə edə bilərsiniz.

Mənbə lenta.ru

Bugün TV

Oxşar xəbərlər

Massimiliano Alleqrinin “Yuventus”dakı taleyi məlum oldu

Nigar Məmmədova

Fənərbaxça cəzalandırıldı!

Teymur Əziz

“Qarabağ” – “Qəbələ” oyunu baş tutacaq

Nigar Məmmədova

Bu veb sayt təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün kukilərdən istifadə edir. Güman edirik ki, bununla razısınız, lakin istəsəniz, imtina edə bilərsiniz. Qəbul edin Ətraflı Oxu