Sağlam həyat sürmək üçün sadəcə olaraq yaxşı vərdişləri mənimsəmək kifayət deyil; zərərli olanları da şüurlu şəkildə tərk etməlisiniz. Bu vərdişləri pozmaq həyat keyfiyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırır.
Həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün bu addımları atmaq çox vacibdir…
Vərdişlər gündəlik həyatımızın əsasını təşkil edir. Ancaq hər vərdiş faydalı deyil.
Bəzi davranışlar şüursuz olaraq bədən müqavimətini azaldır, əhval-ruhiyyəni təsir edir və canlılığı azaldır.
Mütəxəssislər arasında yekdil fikir ondan ibarətdir ki, sağlam həyat üçün bəzi zərərli vərdişlərdən imtina etmək lazımdır.
Həyatınızdan çıxarmağınız lazım olan 5 vərdiş…
1. Həddindən artıq ŞƏKƏR VƏ RAFİNƏLƏŞMİŞ KARBOHİDRAT İSTİFADƏSİ
Şəkərli və ağ unlu qidalar qan şəkərinin səviyyəsini sürətlə yüksəldə və azalda bilər. Bu, enerji dalğalanmalarına, çəki artımına və dəri problemlərinə səbəb ola bilər.
2. HƏRƏKİYYƏTSİZLİK VƏ HƏDDƏN OTURMA
Uzun müddət hərəkətsiz olmaq maddələr mübadiləsini yavaşlatır. Bu, nəinki onu yavaşlatır, həm də ürəyinizə gərginlik gətirir və əzələ itkisinə səbəb ola bilər.
3. Qeyri-kafi YUXU
Yuxunun olmaması immunitet sistemini zəiflədir, diqqəti azaldır və hormonal tarazlığı poza bilər.
4. DAİMİ Stress və Narahatlıq
Uzunmüddətli stress həzm sisteminə və immunitet sisteminə mənfi təsir göstərir. Ağıl daim ayıq vəziyyətdə qalır və bədən dincələ bilmir.
5. EMAL EDİLMİŞ QİDALAR VƏ TRANSFER YAĞLARININ İSTİFADƏSİ
Əlavələr, həddindən artıq duz və trans yağlar ürək-damar və qaraciyər sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Uzun müddətdə bədəndə zəhərli maddələrin yığılmasına səbəb ola bilərlər.
Mənbə: EnSonHaber