Daimi fiziki fəaliyyət, hətta az miqdarda olsa da, daha dərin yuxuya getməyə və daha effektiv şəkildə sağalmağa kömək edir.
Bu, Ostindəki Texas Universitetinin tədqiqatçılarının gəldiyi nəticədir. Onların işlərinin nəticələri Journal of Physical Activity and Health (JPAH) jurnalında dərc olunub.
Alimlər bir neçə ay ərzində geyilə bilən cihazlardan istifadə edərək tələbələrin fəaliyyət səviyyəsini və yuxu keyfiyyətini izləyiblər. Məlum oldu ki, yuxunun keyfiyyəti üçün yükün müntəzəmliyi vacib deyil.
Gündəlik hərəkət edən iştirakçılar – hətta orta və ya intensiv sürətlə cəmi 10 dəqiqə – dərin yuxu mərhələsinə çatmaq ehtimalı daha yüksək idi. Bu, ertəsi gün daha yaxşı bir rifah hissi və sabit əhval-ruhiyyəyə kömək etdi.
Qeyd olunur ki, yuxu zamanı insan dörd mərhələdən keçir. Mütəxəssislər yavaş dalğalı yuxunun (NREM) üç mərhələsini və sürətli göz hərəkətinin (REM) bir fazasını fərqləndirirlər. Yavaş yuxunun üçüncü mərhələsində beyin dalğaları yavaşlayır və insanın fizioloji prosesləri boğulur. Ürək döyüntüsü və nəfəs də yavaşlayır. Dərin yuxu mərhələsi adətən böyüklərdə ümumi yuxu vaxtının 13-23%-ni təşkil edir və onun pozulması bir çox problemlərə səbəb ola bilər.
Alimlərin fikrincə, hətta yüngül gəzintilər və ya isinmə üçün qısa fasilələr də gecə istirahətinin keyfiyyətinə müsbət təsir göstərir. Müəlliflərin fikrincə, müntəzəm hərəkət bütün həftəlik fəaliyyət normasını bir və ya iki günə tamamlamağa çalışmaqdan daha təsirli ola bilər.
Mənbə: mail.ru