14 C
Baku
12 Aprel 2024, 21:02
İdman

Fitnes məşqçisi effektiv atlama məşqi etməyi məsləhət gördü

Bugun.tv xəbər verir ki, fitnes məşqçisi Alexander Mironenko effektiv pliometrik məşq etməyi tövsiyə edib. Bu barədə Around the World məlumat yayıb.

Mironenko izah etdi ki, bu növ məşq güc, sürət və dözümlülüyü inkişaf etdirməyə yönəlib. Bu, sürətli və güclü hərəkətlərin, xüsusən də atlamaların və ağciyərlərin istifadəsinə əsaslanır. Mütəxəssisin sözlərinə görə, məşq təkrarların sayından və tempindən asılı olaraq həm isinmə, həm də məşqin əsas hissəsi üçün uyğundur.

Məşqə başlamaq üçün ayaqlarınızı çiyinlərinizdən daha geniş qoyun. Dərin bir çömbəlmə edin, budlarınız yerə paralel olmalıdır, bədəniniz bir qədər irəli əyilmiş, əlləriniz öndə birləşməlidir. Sonra bu mövqedən irəli böyük bir sıçrayış edin ki, gövdəniz uçuş zamanı tamamilə düzəlsin və qollarınız geri açılsın. Dərin bir çömbəlməyə enin.

Sonra, qol yelləncəkləri ilə geri bir neçə atlama yerinə yetirin: əllər aşağıda – ayaqlar geniş, əllər yuxarıda – ayaqlar birlikdə. Sonra hərəkətlərin ardıcıllığını təkrarlayın.

Müxbir Qaytən Qasımzadə

Mənbə lenta.ru

Bugün TV

Oxşar xəbərlər

Yaxşı yuxu üçün ən yaxşı məşq məlum oldu

Teymur Əziz

BOK üzvü Vəliyevaya görə olimpiya bürüncünün kanadalılara verilməsinə çağırır

İntizar Əmirova

20-ci Kral Kubokunu qazandılar

Aynur Camal

Bu veb sayt təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün kukilərdən istifadə edir. Güman edirik ki, bununla razısınız, lakin istəsəniz, imtina edə bilərsiniz. Qəbul edin Ətraflı Oxu