14 C
Baku
12 Aprel 2024, 21:12
İdman

Fitness məşqçisi tonlanmış qollar üçün ən yaxşı məşqləri adlandırdı

Bugun.tv xəbər verir ki, fitness məşqçisi Elena Sobol qollarınızı gözəl və tonlamağa kömək edəcək ən yaxşı üç məşqi adlandırıb. Onun sözlərini Sport Express sitat gətirib.

Onun sözlərinə görə, hətta evdə məşq edə bilərsiniz. “Qantel və ya su şüşələri götürün. Güzgü qarşısında durun və uzadılmış qollarınızı yanlara qaldırın, yellənməyin, hamar və yalnız əllərinizlə hərəkətlər edin. Çiyinlərinizi hiss etməlisiniz. 15 təkrardan ibarət üç dəst etmək lazımdır”, – Sobol bildirib.

Mütəxəssis biceps üçün ikinci məşq etməyi təklif etdi. “Ayağa qalxmalı, qollarınızı bədəniniz boyunca dumbbells ilə düzəldin və qollarınızı dirsəklərdə bükməyə, biləklərinizi çiyinlərinizə çevirməyə başlamalısınız. 12 dəfə üç dəst etməlisən” deyib.

Üçüncü məşq tricepsləri əhatə edir. “İki əlinizə bir dumbbell götürün və dirsəklərinizi bir vəziyyətdə bağlayın. Dumbbelli başınızın arxasına qoyun və qollarınızı başınızın üstündən yuxarı qaldırın. 15 təkrardan ibarət üç dəst edin”, – deyə Sobol əlavə edib.

Müxbir Qaytən Qasımzadə

Mənbə lenta.ru

Bugün TV

Oxşar xəbərlər

“Fənərbaxça”ya yeni baş məşqçi təyin olundu!

Teymur Əziz

Hakim İspaniya çempionatının matçında “Real Madrid”i qələbədən məhrum etdi

Teymur Əziz

Tanınmış futbolçu dünyasını dəyişdi

Teymur Əziz

Bu veb sayt təcrübənizi yaxşılaşdırmaq üçün kukilərdən istifadə edir. Güman edirik ki, bununla razısınız, lakin istəsəniz, imtina edə bilərsiniz. Qəbul edin Ətraflı Oxu