Sidney Universitetində aparılan böyük bir araşdırma göstərdi ki, gündə 7000 addım atmaq erkən ölüm riskini 48% azaldır – ənənəvi 10.000 addım kimi effektivdir. Alimlər fiziki fəaliyyətlə bağlı tövsiyələrə yenidən baxmağa çağırırlar ki, bu da onları əksər insanlar üçün daha əlçatan edir.
Ekaterina AlbovaSidney Universitetinin yeni araşdırması gündə 10.000 addım atma qaydasına qarşı çıxır. Gündə 7000 addım atmağın vaxtından əvvəl ölüm riskinin 48% aşağı olması ilə əlaqəli olduğunu müəyyən etdi ki, bu da daha aktiv fərdlərin nəticələri ilə demək olar ki, eynidir.
İctimai Sağlamlıq Məktəbindən professor Melodi Dekanın rəhbərlik etdiyi tədqiqat 2014-2025-ci illər arasında Avstraliya, ABŞ, Böyük Britaniya və Yaponiya da daxil olmaqla on ölkədə aparılan 57 araşdırmanın məlumatlarını birləşdirib. Tədqiqatçılar gündəlik addım saymalarının ürək xəstəliyi, xərçəng, 2-ci tip diabet, demans və depressiya riskinə təsirini təhlil ediblər. Nəticələr göstərdi ki, 7000 pillə nişanına çatdıqdan sonra əlavə sağlamlıq faydaları cüzi olur.
Professor Dekanın qeyd etdiyi kimi, hətta kiçik irəliləyişlər – gündəlik addımların 2000-dən 4000-ə artırılması kimi – sağlamlıqda əhəmiyyətli irəliləyişlərə səbəb ola bilər.
Tədqiqat həmçinin müəyyən etdi ki, gündə 7000 addım atmaq demans riskini 38% azaldır, aktivliyin gündə 10.000 addıma yüksəlməsi ilə yalnız kiçik bir əlavə fayda müşahidə olunur. Bənzər bir tendensiya tip 2 diabet üçün də müşahidə edildi, 10.000 addım riski 22% və 12.000 addım riski 27% azaldır.
Tədqiqatın həmmüəllifi Dr Catherine Owen izah etdi ki, 10,000 addım aktiv insanlar üçün yaxşı bir meyar olaraq qalsa da, 7,000 addımdan yuxarı qalxmaq əksər sağlamlıq göstəriciləri üçün əhəmiyyətli faydalar vermir.
Mütəxəssislər həmçinin müxtəlif yaş qrupları, xroniki xəstəlikləri olan insanlar və müxtəlif bölgələrdəki insanlar üçün optimal addım hədəflərini aydınlaşdırmaq üçün əlavə araşdırmalara çağırıblar. Bu cür məlumatlar həkimlərə xəstələr üçün fərdi məsləhətlər hazırlamağa kömək edəcək, professor Dean deyib.
“Texas Universitetinin alimləri sübut etdilər ki, hətta on dəqiqəlik müntəzəm fiziki fəaliyyət yuxunuzun keyfiyyətinə kəskin şəkildə təsir edə bilər” deyə ötən məqalədə yazılmışdı.
Mənbə: mail.ru