Öz həyatınızı yaşamadığınızı hiss edirsiniz? Hər şeyə nail olmusunuz, amma hələ də özünü xoşbəxt hiss etmirsiniz?
Bəlkə də bütün məsələ ondadır ki, siz öz istəklərinizin deyil, sizə tətbiq olunanların ardınca gedirsiniz. Psixoloq özünüzü eşitməyi necə öyrənəcəyinizi izah edir.
Məqsədimizə çatmaq üçün çox şey etdiyimiz hallar olur, lakin heç vaxt ona çatmadan sürətimizi itiririk. Və əksinə, illərlə əhəmiyyətli bir məqsəd üçün çalışdığımız zaman baş verir: karyera qurmaq, xəyal evi almaq, ideal avtomobildə gəzmək, amma xoşbəxtlik hissi yoxdur. Nəticə əldə etməkdən daxili məmnunluq yoxdur. Tələyə düşmüş kimi hiss olunur. Ən maraqlısı odur ki, bu iki belə fərqli vəziyyətin kökü eynidir – tətbiq olunan istəklər.
Həqiqi istəklərinizi necə tanımaq olar
Həqiqi istəkləri cəmiyyətin təsiri altında formalaşanlardan ayırmaq üçün aşağıdakı üsullardan istifadə edə bilərsiniz.
1. Özünüzdən soruşun: “Bu mənə niyə lazımdır?”
Əgər konkret cavab verə bilmirsinizsə, bu düşünmək üçün əsasdır: bu kimin məqsədidir? Məsələn, tez-tez idman zalına getmək istəmirsinizsə, “Niyə?” Sualının cavabı. “Yaxşı, bu faydalıdır” və ya “Bir dost məni dəvət etdi” olacaq. Məqsədimiz doğrudursa, ruhumuzda sevincli bir cavab hiss edirik: “Oh, bədənimdəki hər əzələnin necə işləməyə başladığını hiss edirəm!”
2. Bədən hisslərinizə qulaq asın
Etmək istəmədiyimiz bir şeyi etdikdə bədənimiz daim siqnallar göndərir. Bunlar qarın krampları, sinədə sıxılma hissi və ya əzalarda uyuşma ola bilər. Və əksinə, biz daxili yüksəliş və ilham hiss etdikdə, bu, həqiqətən istədiyimiz deməkdir.
3. Ətrafınıza diqqət yetirin
Bəzən sosial dairəmizi qorumaq və ya yaxınlarımızı məyus etməmək üçün başqalarının vərdişlərini və xəyallarını təqlid edirik. Bəzi insanlar status və gəlir əldə etmək üçün hətta nifrət etdikləri bir işə girirlər, çünki onları daim “anasının dostunun oğlu” ilə müqayisə edirlər. Əgər biz “pis olmamaq” arzusu ilə hərəkət ediriksə, bu, tez-tez hədəfin bizim olmadığına işarədir.
4. “Səssizlik” yaradın
Bəzən planlarınızın və xəyallarınızın üzərindən zehni olaraq keçmək üçün sözün əsl mənasında ən azı yarım saat, qadcetsiz, söhbətsiz tək qalmaq lazımdır. Effektiv bir məşq var. Vərəqin bir hissəsində bir neçə istək yazırıq: “Mən köçmək istəyirəm …”, “Mən bilmək istəyirəm …”, “Dəyişmək istəyirəm …”. Və hər bir ifadənin yanında sualların cavabı var: “Bu mənə niyə lazımdır?”, “Bu barədə düşünəndə özümü necə hiss edirəm?”
Ortaya çıxan emosiyalar bizim bunu həqiqətən istəyib-istəmədiyimizi aydınlaşdırır.
5. “Ehtiyac” və “istək” arasında fərq qoymağı öyrənin
“Mən fransız dilini öyrənməliyəm” və “Mən fransız dilini öyrənmək istəyirəm” ifadələri demək olar ki, eyni səslənir, lakin fərqli hiss olunur. Bu ifadələrin müxtəlif motivləri var. “İstəyirəm” dedikdə işləri daha sürətli edirik.
6. Uzunmüddətli perspektivə baxın
Əsl istək müvəqqəti uğursuzluqlardan və ya sürətli nəticələrin olmamasından “sönmür”. İlk dəfə bir şey alınmasa belə, daxili motivasiya və istək yox olmur.
Niyə hədəflərimizi itiririk?
Biz digər insanların gözləntiləri və məqsədləri ilə daim sıx təmasda yaşayırıq və inkişaf edirik: ailə, dostlar, sosial şəbəkələrdəki insanlar, reklamda yayımlanan insanlar. Və zaman keçdikcə xaricdən gələn xəyalların xoru daxili səsimizdən daha yüksək səslənir. Valideynlər və böyüklər bizim necə olmalı olduğumuzu və boş vaxtlarımızda nə etməli olduğumuzu yayımlayırlar. Nəticədə, uşaq özünə sual vermədən başqalarının istəklərini yerinə yetirməyə alışır:
“Mən nə istəyirəm?”
Reklam, bloqçular və təsir edənlər uğurun parlaq, “düzgün” mənzərəsini nümayiş etdirirlər. Eyni şeyi gündə yüz dəfə görəndə, düşünməyə bilməzsən:
“Bəlkə mənə də lazımdır?”
Təvazökar “istəklərimizə” baxanda daha pis olmaqdan qorxuruq. Ətraf mühit tərəfindən aktiv şəkildə “sərin” olaraq təşviq edilən şey şüursuz olaraq başın içərisinə yerləşdirilə bilər.
Cəmiyyətin və ya ailənin razılığını qorumaq üçün bəzən başqalarının istəkləri ilə razılaşırıq. Başqalarına bunun sizə nə üçün uyğun olmadığını izah etməkdənsə, bunu istədiyinizə inandırmaq daha asandır. Bu şəkildə səhv başa düşülmək riski yoxdur.
Uzun illərdir ki, xarici ideyalar və standartlar başımıza “tökülür” və sonda özümüzlə əlaqəmizi itiririk. Məqsədin həqiqətən bizim olduğunu anlamaq sual verməyi öyrənmək deməkdir: “Heç kim baxmasaydı, bunu edərdimmi? Tənqiddən qorxmasaydım? Sevinc hiss edirəmmi?
Bu, “istədiyim” sözünüzü başqasınınki ilə qarışdırmadan geri almağınıza kömək edən şeydir.
Xəyalınızın həqiqətən sizin olduğunu necə başa düşmək olar
İstənilən məqsəd bir qiymət tələb edir, istər vaxt, səy, istərsə də nədənsə imtina etmək. O, həyatın bütün kontekstlərini dəyişir: həyat tərzi və vərdişləri, hobbiləri, gələcək üçün planları. Müxtəlif səbəblərə görə kimsə ilə ünsiyyətimizi dayandıracağıq.
Böyük bir məşq var: məqsədinizə çatdıqda həyatınızın necə dəyişəcəyini yazın. Dörd konteksti əsas götürün:
- bədən (sağlamlıq, gözəllik, geyim, rifah),
- biznes (iş, təhsil, pul),
- sosial əlaqələr (ailə, dostlar, qohumlar),
- dünyagörüşü (gələcək üçün planlar, həyata münasibət).
Əgər gələcək dəyişikliklərə baxsanız, siz:
- siz ruhlanmış hiss edirsiniz və bunun əvəzini ödəməyə hazırsınız;
- bu məqsədə çatmadan həyatınızı təsəvvür edə bilməzsiniz;
Əgər maneələrlə necə mübarizə aparacağınızı və 150-ci dəfə nəyin işləmədiyini başa düşürsünüzsə, bu o deməkdir ki, məqsəd sizindir.
Həqiqi məqsəd alovlanır və çoxlu enerji verir. Və bu, hər cür “sən bunu bacarmazsan”ın öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Həm də həyatdakı dəyərlərimizi dərk etməyimizə kömək edir. Buna görə də sizə tətbiq edilənlərə deyil, öz istəklərinizə tabe olmaq çox vacibdir.
Mənbə: mail.ru