Bəzən elə hiss edirik ki, həyatımızda bir şey əskikdir. Sanki ətrafımızdakı hər kəs bir əlində bir qədəh şampan, bir əlində Maldiv adalarına biletlə daha parlaq, daha sevincli, daha uğurlu yaşayır. Və sosial şəbəkələrdə başqalarının fotolarını vərəqləyərkən birdən özümüzə elə gəlir ki, dostlarımızdan və həmkarlarımızdan geri qalırıq, “həmin” həyat səviyyəsinə çatmırıq…
İş ondadır ki, daxili xoşbəxtlik hissi həmişə obyektiv reallıqla üst-üstə düşmür. Elə olur ki, insan dayaqla əhatə olunub, onun sabit işi və sağlam bədəni var, amma yenə də özünü narahat və yorğun hiss edir.
Və ya əksinə: kənardan hər şey təvazökar görünür, amma insan xoşbəxtdir və başına gələn hər şeyə görə minnətdardır.
Əslində hər birimizin belə şübhə anları olur. Və bu normaldır. Əsas odur ki, müvəqqəti melankoliyanı qlobal problemlə qarışdırmayın. Və həyatınıza fərqli bucaqdan baxmağı unutmayın.
Həyatınızda hər şeyin yaxşı olduğuna işarədir
1. Oyanmaq üçün bir səbəbiniz var.
Bu, sevilən biri, uşaq, it, maraqlı bir işdə layihə və ya əziz bir məqsəd ola bilər – yeni bir peşəyə yiyələnmək, kitab yazmaq, dəniz kənarında ev almaq … və s. Məsələ ondadır ki, hər şeyə birdən sahib olmaq heç də vacib deyil. Əsas odur ki, insan, ev heyvanı, hobbi, ideya (burada ürəyiniz nə istəyirsə ola bilər) sizə enerji və səhər yataqdan qalxmaq arzusunu verir.
2. Sağlamlığınıza əhəmiyyət verirsiniz.
Xeyr, biz mükəmməl fiziki formada olmaqdan və ya səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün son dərəcə sağlam menyu yeməkdən danışmırıq. Bədəninizin siqnallarına məhəl qoymursunuzsa, lazım olanda özünüzü müalicə edin, yorğun hiss etdiyiniz zaman dincəlin, daha çox hərəkət etməyə və daha uzun yatmağa çalışın, deməli, artıq özünüzə qulluq etməyə hazırsınız. Və bu, rifahın vacib bir göstəricisidir.
3. Həyatınızda sevdikləriniz və dəstəyiniz var.
Bəzən bu, böyük mehriban bir ailə deyil, ən yaxşı dost, enişdə qonşu və ya özünüz ola biləcəyiniz diqqətli bir iş yoldaşınızdır. Əgər ruhunuz ağır və narahatdırsa, özünüzü şən kimi göstərməyin. Problemləriniz və qorxularınız haqqında danışmaqdan qorxmayın. Həyatınızda özünüzü təhlükəsiz və rahat hiss etdiyiniz bir və ya iki insanın olması artıq böyük dəyərdir.
4. Nailiyyətlərinizi necə tanıyacağınızı bilirsiniz.
Sağlam özünə hörmət özünə, yolunuza, seçimlərinə, təcrübəsinə hörmətdir. Həm də uğurlarınızı dəyərsizləşdirməmək və özünüzü mükəmməllik küncünə sürükləməmək bacarığı. Siz mükəmməl deyilsiniz? Təbrik edirəm, çünki sizi canlı insan edən də budur. Siz səhv edə bilərsiniz, həssas ola bilərsiniz, “yox” deyə bilərsiniz və yenə də özünüzü qiymətləndirə bilərsiniz. Həqiqi güc buradadır.
5. Maddi cəhətdən sabitsiniz.
Bu vəziyyətdə biz zənginliyi nəzərdə tutmuruq, ancaq özünüzü təmin etmək, xərclərinizi idarə etmək və gələcək üçün (hətta kiçik) planlar qurmaq bacarığıdır. Maliyyə sabitliyi bizə təhlükəsizlik, dəstək və seçim azadlığı hissi verir. Əgər pulla dost olmağı, bir-iki ay maaşsız və çaxnaşma olmadan necə yaşamağı bilirsinizsə, deməli, artıq özünüzə düşündüyünüzdən qat-qat əminsiniz.
Niyə bu xoşbəxtliyi hiss etmirsən?
Cavab sadədir: çünki hamımız yoruluruq. Həm də ona görə ki, real həyat sonsuz bayram deyil. Həyatın çox hissəsi rutin, qeyri-müəyyənlik, yorğunluq olan adi günlərdən ibarətdir. Emosional sabitlik isə daim müsbət olmaqdan ibarət deyil.
Əksinə, yetkin bir insan etiraf edə bilər: Mən indi kədərlənirəm və eybi yoxdur. Mən indi uğurun zirvəsində deyiləm, amma bu o demək deyil ki, hər şey pisdir.
Güclü emosiyalar, hətta müsbət emosiyalar sizi tez yorur. Onlardan sonra sükut, hüzur, tənhalıq istəyirsən. Və hər gün sevincdən atlamasan, bu diaqnoz deyil, real həyatdır.
Özünüzü daha yaxşı hiss etmək üçün nə edə bilərsiniz
1. Kiçik şeylərlə özünüzü xoşbəxt edin.
Sevimli parkda gəzinti, təmizlik əvəzinə film, hazır qəhvə əvəzinə təzə qəhvə. Belə “xırda şeylər” bizi indiki günə qaytarır, əhval-ruhiyyəmizi yüksəldir.
2. Başqalarına qarşı mehriban olun.
Başqalarına kömək edin, onlara dəstək olun, daha tez-tez gülümsəyin. Bu yanaşma insanlarla əlaqə hissini gücləndirir və həyatımızı məna ilə doldurur.
3. Həqiqi məqsədlər qoyun.
“Bir ayda 10 kq arıqlamaq” deyil, “gündə 20 dəqiqə gəzmək”. “Ən yaxşı olmaq” deyil, “yeni bir şey öyrənmək”.
4. Yaxşılığa diqqət yetirin.
Gün boz olsa belə, içində həmişə parlaq bir şey olacaq: sevilən birindən şirin bir not, mağazada bir sırada duran məzəli it, yaxşı bişmiş şam yeməyi. Neqativlərə deyil, belə məqamlara diqqət yetirmək daha yaxşıdır.
Mənbə: mail.ru