Gündüz yuxuları düzgün təqib olunarsa orqanizm üçün faydalı ola bilər. Bu barədə Pravda.Ru-ya yuxu mütəxəssisi Pavel Kudinov məlumat verib.
O izah edib ki, belə istirahət yuxu çatışmazlığını kompensasiya etməyə kömək edə bilər, lakin bu vərdiş halına gəlməməlidir. Əgər yuxuya getməkdə çətinlik çəkirsinizsə, belə yuxular zərərli ola bilər, çünki axşamlar təbii yuxululuğu azaldır və gecələr yuxuya getməyi çətinləşdirir.
Həkim aydınlaşdırıb ki, gün ərzində 20-30 dəqiqə dincəlmək təravətlənməyə kömək edəcək.
Yuxu dövrlərinizi pozmamaq üçün 90 dəqiqəlik artımlarla tam bir gecə yuxusunu planlaşdırmaq daha yaxşıdır, deyə o əlavə etdi.
Fərdi yanaşma vacibdir. Əsas oyanma vaxtını ardıcıl saxlamaqdır. Bu, bioloji saatı sıfırlayır və eyni zamanda yatmaq vərdişini inkişaf etdirir. Daha gec yatmalı olsan belə, adi vaxtda oyanmaq məsləhətdir”, – Kudinov vurğulayıb.
Nevroloq, tibb elmləri doktoru və Gemotest laboratoriyasının eksperti Yekaterina Demyanovskaya əvvəllər qısa bir gündüz yuxusunun beynin effektiv “yenidən işə salınmasına” kömək etdiyini söyləyib: emosional vəziyyəti sabitləşdirir, stressi azaldır, öyrənmə prosesini sürətləndirir, idrak qabiliyyətlərini və yaddaşını yaxşılaşdırır.
Mənbə: mail.ru