Həkim Qudojnikova: D vitamini bütün il boyu, hətta istidə də qəbul edilməlidir.
Vitaminlər immunitetin qorunmasında və bədənimizin yaxşı vəziyyətində çox mühüm rol oynayır. Kim, necə və nə vaxt vitamin əlavələrini qəbul etməlidir, GUTTA KLİNİKAsının eksperti, endokrinoloq, dietoloq, tibb elmləri namizədi Tatyana Qudojnikova Gazeta.Ru-ya bildirib.
“İnsan orqanizmində D vitamini xüsusi rol oynayır və onun çatışmazlığı xüsusilə sağlamlığa zərərlidir. Bu vitamin ultrabənövşəyi işığın təsiri altında sintez olunur. Təbiət onu günəş şüalarının altında qalaraq qəbul etməyimizi nəzərdə tuturdu, lakin müasir insanlar çöldən daha çox ofisdə, nəqliyyatda və öz mənzillərində vaxt keçirirlər. Çoxları hətta şübhə etmirlər ki, D vitamini bütün il boyu nadir hallarda qəbul edilirsə, günəşin qəbuluna ehtiyacınız var” -deyə izah etdi.
Yayı isti ölkələrə səyahətlə keçirməyi planlaşdırmayanlara orta dozada – gündə 2000-dən 3000 beynəlxalq vahidə qədər D vitamini qəbul etməyə davam etmək tövsiyə olunur. Lazım gələrsə, həkim daha yüksək doza təyin edə bilər. 50 yaşdan yuxarı xəstələrin bütün il boyu daha yüksək dozada D vitamini qəbul etməsi xüsusilə vacibdir, çünki onların orqanizmində onun istehsal faizi normanın yalnız 15-10%-nə qədər azalır.
“Digər vitaminlərə gəlincə, hətta tərəvəz, giləmeyvə və meyvələrin bolluğu mövsümündə belə onların qəbuluna laqeyd yanaşmaq olmaz. Mütəxəssis resepti olmadan multivitamin komplekslərini seçmək daha yaxşıdır – onların tərkibində balanslaşdırılmış dozalarda çoxlu vitamin və minerallar var. Belə komplekslər nadir hallarda həddindən artıq dozaya səbəb olur, çünki orqanizm onların tərkibindəki maddələrin təxminən 75-80%-ni mənimsəyir və ehtiyatla hesablanır. Eyni zamanda, kursu bitirdikdən sonra nəzarət testləri adətən bütün lazımi vitamin və mikroelementlərin yaxşı səviyyədə olduğunu göstərir”, – ekspert məsləhət görüb.
Həkim xəbərdarlıq etdi ki, fərdi vitaminlər yalnız həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi və analizlərdən keçdikdən sonra qəbul edilməlidir, çünki fərdi normadan kənara çıxmaq asandır. Vitaminlərin həddindən artıq olması, xüsusilə otoimmün xəstəlikləri, tromboza meylli və ya əksinə qanaxma olan xəstələrə gəldikdə, çatışmazlıqdan daha az təhlükəli ola bilməz.
Yekunlaşan ekspert qeyd etdi ki, yay vitaminləri, xüsusən də D vitamini qəbul etməkdən imtina etmək üçün əsas deyil, çünki müasir insanların əksəriyyətində vitamin çatışmazlığı müşahidə olunur. D vitaminini bütün mövcud yollarla əldə etmək vacibdir: qida, günəş işığı və ya aptek əlavələrindən tutmuş il boyu sağlamlığı və rifahı qorumaq üçün.
Mənbə: mail.ru