Gündəlik pəhriz balanslı olmalıdır. Tərəvəz, meyvə və zülallı qidalar şəkərə olan istəkləri azaltmağa və şəkərdən imtina etməyə kömək edə bilər. Bu barədə “Moskva 24” telekanalına dietoloq Daria Rusakova məlumat verib.
Bu baxımdan o, pəhrizinizə yumurtalı yeməklər, kəsmik, pendir, balıq, dəniz məhsulları, quş əti daxil etməyi tövsiyə edir. Onun sözlərinə görə, bu protein qidaları maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa və karbohidratların udulmasını yavaşlamağa kömək edəcək. Tərəvəz və meyvələr vitaminlər, turşular və karbohidratlarla zəngindir, həmçinin çox miqdarda pəhriz lifi ehtiva edir. Bunun sayəsində onlardan qlükoza daha hamar və bərabər şəkildə sorulur, həkim aydınlaşdırdı.
O xatırladıb ki, şəkər və şirin qidalar orqanizmə ciddi ziyan vurur.
“Şirniyyatlar əlavə və boş kalorilərdir. Sadə karbohidratların artıqlığı qaçılmaz olaraq piylənmə və diabetə səbəb olur. Üstəlik, şəkər diş sağlamlığına zərərlidir”, – deyə Rusakova yekunlaşdırıb.
Mənbə: mail.ru