Qəribədir ki, isti çay içsəniz özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Yay qızışır, istidən asfalt əriyir, hamı sərinlik arzulayır. Bu arada, daha çox su içmək, birbaşa günəş işığından pəncərələri pərdələmək, otaqları havalandırmaq və evdə ventilyator və ya kondisionerlərə sığınmaq bu kimi standart tövsiyələrə əlavə olaraq, İnternetdə bu mövzuda çox qəribə və hətta vəhşi məsləhətlər var. Daily Mail bu tövsiyələrin həqiqətən istidən sağ çıxmağa kömək edib-etmədiyini və onların elmi əsaslarının olub-olmadığını yoxlamaq qərarına gəlib.
1. İsti çay içmək
İstidə soyuq içkilər xüsusilə məşhur olsa da, təəccüblüdür ki, isti çay və ya qəhvə daha təsirli ola bilər. Nəticələri 2012-ci ildə dərc edilən araşdırmanın göstərdiyi kimi, isti gündə içilən isti içki həqiqətən orqanizmi sərinləməyə kömək edir. Ancaq yalnız havanın isti, lakin quru olduğu bir vəziyyətdə. İş ondadır ki, isti çay içəndə daha çox tərləməyə başlayırsan. Quru havada tər tez buxarlanır, dərini və bütövlükdə bədəni sərinləşdirir. Üstəlik, soyutma dərəcəsi nəinki kompensasiya edir, həm də isti çayla aldığınız əlavə istiliyin gücünü üstələyir.
Havanın rütubəti yüksək olarsa, bu prosesin effektivliyi azalır. Ona görə də rütubətli istidə isti deyil, soyuq içkilər içmək lazımdır.
2. Acılı yemək yeyin
İsti havalarda dondurma salonu əvəzinə hind restoranına getmək daha yaxşıdır. Çili bibərinin isti dadına cavabdeh olan kimyəvi maddə olan kapsaisin təkcə ağızda deyil, bütün bədəndə istilik hissi yaradır və bizi tərləyir. Və tər bədən istiliyini tənzimləmək üçün ən təsirli yol olduğundan, isti çay və köri sizə kömək edəcək.
3. Biləklərinizi yalayın
Kenqurudan tutmuş meymuna qədər bir çox heyvan bu taktikadan istifadə edir. Olduqca kobud səslənsə də, istidə biləklərinizin içini yalamaq həqiqətən kömək edə bilər. Qan damarları biləklərinizin daxili hissəsindəki nazik dərinin səthinə çox yaxındır. Nahiyəyə tüpürcək vurmaqla tərin təsirini təqlid edir, dərinin səthini soyuyur, qan dövranını ləngidir, bədənin həddindən artıq istiləşməsinin qarşısını alır. Biləklərinizi yalamaq fikrindən narahatsınızsa, sadəcə dərinizi islatmaqla və ya biləklərinizi soyuq axan suyun altında gəzdirməklə eyni effekti əldə edə bilərsiniz.
Sizi istidən xilas edəcək bəzi məhsulların fotoları qalereyamızda:
4. Bütün tıxacları ayırın
Hər kəs bilsə də, televizor və ya kompüter kimi böyük, güclü elektron qurğular elektrik şəbəkəsinə qoşulduqda çoxlu istilik əmələ gətirir, daha kiçik qadcetlər adətən unudulur. Və boş yerə – lampalar, elektrik çaydanları, ütülər, şarj cihazları da istilik yaratmağa qadirdir və xeyli miqdarda. Belə ki, eksperiment göstərib ki, ona qoşulmuş iPhone 11 Pro Max ilə simsiz şarj cihazı 20 dərəcə Selsi otaq temperaturunda 32 dərəcəyə qədər qızır. Mütəxəssislər isitmə səviyyəsini azaltmağı, belə bir şarj cihazını sərt bir səthdə, birbaşa günəş işığından və heç bir halda istifadə etməməyi məsləhət görürlər.
5. Alkoqoldan imtina edin
Alkoqol sidikqovucu təsirə malikdir, sizi daha tez-tez və daha çox sidiyə getməyə məcbur edir, bu da ağır susuzlaşdırma riskini artırır. İstilərə baxmayaraq spirtli içki qəbul etməyə qərar verdinizsə, daha çox su için. Alkoqol da qan damarlarının genişlənməsinə səbəb olur ki, bu da sizi daha da qızdırır.
6. Pəncərələri açmayın
Bu, intuitiv görünə bilər, lakin araşdırmalar göstərir ki, evinizi sərin saxlamaq üçün bütün pəncərələri açıq şəkildə açmamalısınız. Ən azı eviniz ən azı iki mərtəbəlidirsə. İsti hava qalxdığı üçün ikinci mərtəbədə günəşlə də işıqlanan otaqlar birinci mərtəbədəki kölgəli otaqlardan qat-qat isti olur və bu da təzyiq fərqi yaradır. İstər yuxarı, istərsə də aşağıda bütün pəncərələri açsanız, küçədən isti havanı udacaq və onu yuxarı otaqlar vasitəsilə aşağı itələyərək aşağı otaqlardan sərin havanı üfürüyəcək bir qaralama əmələ gələcək.
7. Dilinizi bir boruya yuvarlayın və nəfəs alın
Bu tənəffüs texnikasına shetali (sitali) pranayama və ya soyuducu nəfəs deyilir. Yoqa mütəxəssisləri bunun bədəni cəmi bir neçə dəqiqə ərzində soyuda biləcəyini iddia edirlər. Bunu etmək üçün sizin üçün rahat bir vəziyyətdə oturun, düz arxa ilə, ovuclarınızı dizlərinizə qoyun, rahatlayın və gözlərinizi bağlayın. Sonra dilinizi çıxarın, kənarlarını yuxarıya doğru bükərək bir boruya yuvarlayın və burnunuzdan nəfəs verərək, saman kimi havanı içinə çəkin. Bədəni sərinləmək üçün inhalyasiya və ekshalasiyanı 5-8 dəfə təkrarlamaq kifayətdir.
Mənbə: mail.ru