Bugun.tv xəbər verir ki, maqnezium tərkibli məhsullar menstruasiya zamanı ağrıları aradan qaldıra bilər. Dietoloq Shira Barlow bunu Goop üçün bir məqalədə izah edib.
Dietoloq, menstruasiya zamanı estrogen və progesteron səviyyəsinin azalması səbəbindən bir çox qadının enerji itkisi və pis əhval-ruhiyyə ilə qarşılaşdığına diqqət çəkib. Bu simptomları azaltmaq üçün mütəxəssis bədəni sülh, istilik və rahatlıqla təmin etməyi məsləhət görür. Barlow “Aybaşı fazası, ağrılı krampları yüngülləşdirmək üçün isti yeməklərə və zəncəfil kimi ədviyyatlara diqqət yetirməklə, minerallarla zəngin, asanlıqla həzm olunan və qidalı qidalara diqqət yetirmək vaxtıdır” deyib.
Mütəxəssis onu da qeyd edib ki, maqneziumla zəngin qidalar ağrıları azaltmaq üçün uyğundur – balqabaq və çia toxumları, badam, anakardiya, ispanaq, qara şokolad. Bundan əlavə, menstruasiya zamanı pəhriz C vitamini və dəmirlə zəngin olmalıdır. Barlow bildirib. Onun sözlərinə görə, dəmir ət, qaraciyər, hamsi, istiridyə, sardina və kələmdə olur. Qan itkisindən sonra gücü bərpa edir. C vitamini daha yaxşı mənimsənilməsinə kömək edir, diyetoloq qeyd edib.
Bundan əlavə, Barlou menstruasiya zamanı təzə tərəvəzlərdən salat yeməyi tövsiyə etməyib. Çünki bu dövrdə mədə-bağırsaq traktının hərəkətliliyi dəyişib. Bu da şişməyə səbəb ola bilər. Mütəxəssisin fikrincə, bişmiş ətə, bişmiş tərəvəzlərə, şorbalara üstünlük vermək daha yaxşıdır.
Əvvəllər endokrinoloq Yekaterina Yanq izah edib ki, menstruasiya zamanı ağrılar bədəndə xroniki iltihabın əlaməti ola bilər. Stress və düzgün olmayan fiziki fəaliyyət nəticəsində spazmlar da baş verə bilər.
Müxbir Qaytən Qasımzadə
Mənbə lenta.ru