Türkiyəli mütəxəssislər soyuq havanın xüsusilə yaşlılar və ürək-damar xəstəlikləri kimi sağlamlıq problemləri olan insanlarda insult riskini artıra biləcəyi barədə xəbərdarlıq edirlər.
Nə etməli ?…
Mütəxəssislərin donma temperaturuna qarşı mühüm tədbirləri var. Soyuq qan damarlarını daraldır, qan axını çətinləşdirir, bu da qan təzyiqinin artmasına səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, soyuq havada bədən istiliyini saxlamaq üçün həddindən artıq enerji sərfi ürəkdə əlavə stress yarada bilər.
Bu şərtlər insult kimi ciddi sağlamlıq problemləri riskini artıra bilər. Soyuq hava şəraitində çöldə vaxt keçirəcək insanlara diqqətli olmaları, ürək sağlamlığını qorumaq və bədənlərini isitmək üçün tədbirlər görmələri tövsiyə olunur.
Soyuq havalarda insultdan qorunmaq üçün bir neçə vacib ehtiyat tədbirləri görməlisiniz: Qat-qat geyinmək istiliyi saxlamağa kömək edir. Qalın palto, beret, şarf və əlcək geyinin. Dərhal tərləsəniz nəm və ya yaş paltarları dəyişdirin.
QAN TƏZYIQINIZI YOXLAYIN
Soyuq hava qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb ola bilər. Qan təzyiqinizi mütəmadi olaraq ölçün. Həkiminizin tövsiyə etdiyi dərmanları fasiləsiz istifadə edin.
Soyuq havada ağır idmandan çəkinin. Bu, ürəkdə əlavə gərginlik yarada bilər. İstiləşmə hərəkətləri ilə başlayın və yüngül templi gəzintiləri seçin.
SAĞLAM YEYİN
Antioksidantlarla zəngin qidalar (tərəvəz və meyvələr) istehlak edin.
Omeqa-3 ilə zəngin qidalar (somon, qoz) damar sağlamlığını dəstəkləyir.
Qış aylarında su içmək istəyi azala bilər, lakin susuzluq qan sıxlığını artıra bilər.
Stressin İdarə Edilməsi
Stress insult riskini artıra bilər. Yoqa və meditasiya kimi üsullarla rahatlamağa çalışın.
ALKOL VƏ SİQARETDƏN UZAQ OLUN
Siqaret və spirt damar sağlamlığına mənfi təsir göstərir və insult riskini artırır.
Ürək-damar sağlamlığınızı izləmək üçün həkiminizin müayinələrini laqeyd yanaşmayın.
Mənbə: TgrtHaber