Yeni yayılmış məqaləyə görə, protein tərkibli qidaların yetərli qəbul edilməsi insan orqanizminin bioloji yaşlanmasını gecikdirməyə kömək edə bilər, elm ekspertləri bildirir.
Bu mövzu ilə bağlı məqalə bu gün EatingWell saytında dərc olunub və protein ilə qidalanmanın yaşlanma prosesinə müsbət təsirləri araşdırılır.
Məqalədə qeyd olunur ki, bioloji yaşlanma — yəni hüceyrələrin və toxumaların zamanla funksiyalarını itirməsi prosesi — yalnız genetik faktorlarla deyil, qidalanma və həyat tərzi ilə də sıx bağlıdır. Elm adamları bildirirlər ki, protein əzələ kütləsinin qorunması, immun sisteminin gücləndirilməsi və beyin funksiyalarının yaxşılaşdırılması baxımından həyati əhəmiyyət daşıyır. Protein yetərsizliyi yaşla əlaqəli əzələ itkisini artırır ki, bu da insanın fiziki və funksional qabiliyyətini zəiflədə bilər.
Mənbə dietoloqların tövsiyələrinə istinadla qeyd olunur ki, gündəlik pəhrizdə balıq, süd məhsulları, paxlalılar və proteinlə zəngin bitki mənşəli qidalar kimi yüksək keyfiyyətli protein mənbələri olmalıdır. Bu qidalar yalnız əzələ sağlamlığını deyil, eyni zamanda qanda şəkər səviyyəsinin tənzimlənməsinə, iltihabın azalmasına və mədə-bağırsaq sisteminin dəstəklənməsinə kömək edir. Elm adamları vurğulayırlar ki, təkcə protein deyil, balanslı və müxtəlif qidalanma nümunəsi sağlam yaşlanmanın əsasını təşkil edir.
Ekspertlər bildirirlər ki protein qəbulunun faydalarını görmək üçün onu mütəmadi fiziki aktivlik və yaxşı yuxu rejimi ilə birləşdirmək vacibdir. Bu, yalnız yaşa bağlı xəstəlik riskini azaltmır, həm də ümumi həyat keyfiyyətini də yüksəldə bilər.
Mənbə: EatingWell